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这个动作每天半小时甩掉一身杂病 养生常识

如何养生 ， 是很多人如今都在讨论的事情 ， 古代先贤也留下了很多健身的方法 ， 比如五禽戏、八锻锦、太极拳等 ， 但是这些对于一般人来说 ， 操作性很强 ， 实施起来比较有困难 ， 那么我们该怎么健康养生呢？怎么做比较好呢？
每天半小时这个动作甩掉一身杂病
有一个动作 ， 方法简单 ， 只要每天坚持半小时 ， 就可以起到调理自身疾病、通浑身经络的作用 ， 有人经常练习这个动作 ， 竟甩掉了一身的杂病 。
这个动作怎么做？
甩手时双手保持自然状态 ， 每次甩到第五下的时候配合下蹲一次 。
适用面最广、操作最简单、针对疾病最多的保健功法
【这个动作每天半小时甩掉一身杂病 养生常识】这套功法源于《易筋经》 ， 易筋之意 ， 就是把弱的筋变成强的筋 ， 把病的筋变为壮的筋 。
甩手功法适用面特别广 ， 对高身压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病有较显着的作用 。
甩手功保健原理
甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉 ， 使其受到刺激而起伸缩运动 ， 能增强血液在体内甚至是微血管的循环 ， 直至人体未梢 。
在气血快速流通作用下 ， 一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出 。
从现代医学角度来说 ， 甩手时可使全身肌肉松驰 ， 血液就会加速顺畅流通全身 ， 一些病变的癌细胞就会被血液中的杀死细胞吞噬掉 。
医生也推荐患者甩手治疗 。
锻炼1个月腹生热、三焦通、毛病无！
一些肩膀酸痛的人 ， 在坚持甩手一段时间后 ， 疼病毛病全无 ， 这些都是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉 ， 使气血更加流畅 ， 这套甩手功的操作极简单 ， 看图就能学会 ， 关键还是坚持：
基本动作
双腿微屈站立 ， 目微闭 ， 双手展开 ， 稍用力将两臂前后甩动 。每次甩到第五下的时候 ， 配合膝盖下蹲 。
练习时长
半小时以上 。初次练习时 ， 以10～15分钟为界 ， 然后慢慢增加时间 。
小孩子也可以做甩手强身体 。
练习时间
在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习 ， 效果最好 。饭后、饥饿时不宜练习 。
注意事项
练习过程头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象表明过量了 ， 要循序渐进 。
有些人会出现打呃、放屁等 ， 这说明三焦通了 。有的有酸麻、冷热 ， 这都是正常现象 ， 大可不必担心 。
甩手功心诀
这个甩手的动作看起来简单 ， 但实际上想要达到“治病”的效果 ， 可有一套口诀：
内中提 ， 
展开连绵摇关节 ， 活络舒筋浊气沉 。
虚实变换利开合 ， 气贯四肢百脉行 。
两脚踏实肩下沉 ， 上三下七有重心 。
能去头重脚轻病 ， 精气充沛体轻灵 。
甩手治病啥原因 ， 胜似推拿与金针 。
气脉不通起百病 ， 心平气和病难侵 。
“内中提”
提肛门 。中医认为这样可以防止内脏下垂 。“摇关节”就是甩手动作 ， 它有疏通经络、行气活血的效果 。
“虚实变换”
在甩手的过程中重心会来回移动 ， 人体为了保持平衡 ， 脚掌也会一虚一实地向地面上踩 ， 这就是“虚实变换” 。
在这个过程中 ， 脚掌也会得到相应的按摩 ， 脚部的穴位也会受到刺激 。
“上三下七”
指的是重心的变化 。甩手时用七分力 ， 回手时用三分力 。甩的过程中 ， 你会感觉全身血液都在向手掌流 ， 手掌则会将气血压回心脏 。
这个过程中 ， 要摒弃一切念头 ， 这样才能使自己的心气平和 。
看完心诀您就会发现：尽管这个动作看起来简单 ， 实际上原理却是完全遵循中医规则的 ， 甩手能调动人体的十二条经络 ， 经络气血通畅 ， 疾病自然也就少了 。
古人云：“大道至简” 。最简单的 ， 往往蕴含着最深奥的道理 ， 养生大道也是“至简” 。这样才能为人人所接受 ， 为人人所施行 ， 反而好过那些生涩高深的养生道理百倍！
所以 ， 不妨抽出时问来甩甩手 ， 健康也就近在眼前了！
结语：以上就是小编为大家介绍的关于如何养生的一些养生常识 ， 通过文中的介绍 ， 相信大家已经知道了如何健康养生 ， 大家可以每天坚持半小时 ， 你会发现 ， 全身都舒畅很多 ， 身体也是棒棒的~

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