跑步可以减腿的吗？
跑步是现在非常时尚的一种运动 ， 大家其实是不是都想通过跑步来减肥腿部吗 。跑步小编觉得还是可以达到一种减腿部肉的一种效果的 ， 但是到底如何 ， 还是让大家跟着小编一起来看看跑步可以减肥腿部肉吗 ， 大家在生活中可以实践下 ， 小编也会为大家介绍有效减肥腿部的事项 。
你别在跑步机跑 我给你讲我的故事吧 ， 我为了减肥买了跑步机 。非自动的 你难道不觉得带动跑步带 是靠小腿和大腿肌肉带动吗？我1年的经验告诉我 ， 跑步机只会长腿的肌肉 。减腿和全身脂肪 ， 所以腿不会有大变化甚至变更粗的腿《全自动跑步机除外》你说的消耗腿的脂肪震动跟本不可能有效果 。因为消耗脂肪必须有氧运动 ， 并且心跳频率必须在某个阶段才行 ， 高出或者低与那频率不会消耗脂肪的哦！减肥只能靠跑步 ， 你说跑几公里？那太少了 一天跑40分钟才会有消耗脂肪的效果！前20分钟是消耗肌元糖和肝元糖！
小腿粗与遗传没有直接关系 ， 想要瘦小腿 ， 可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推） ， 另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上 下摆动、多游泳、多走路 ， 都能达到瘦小腿的目的. 十个女孩 ， 九个说自己小腿胖 ， 其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一 ， 因为小腿是全身体重的重要支撑 ， 所以必须有一定“分量”同时 ， 许多OL运动少 ， 站得多或坐得太多 ， 令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢 ， 新陈代谢不佳 ， 容易造成小腿浮肿或脂肪过多 。
1、上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 ， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起 ， 从一数到8后再交换两腿 。反复此动作 ， 呼吸不要停止 。这样可以锻炼小腿线条 。3、看电视的时候坐在椅子上 ， 膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起 ， 再放下 ， 反复此动作8－10次再换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。4、散步的时侯走路的时候加快速度 ， 尽量将步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。简单的说就是充满活力的走路 。
【跑步可以减腿的吗？】跑步是现代人非常喜欢的运动 ， 因为跑步不仅可以锻炼身体乜嘢可以让自己呼吸新鲜的空气 ， 大家在生活中要好好珍惜跑步的机会 ， 跑步还是有许多好处的 ， 以上小编也为大家介绍了跑步减肥大腿 ， 或者其他的一下减肥腿部的运动 ， 大家可以实践下 。
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