体检中心主任分享｜秋季养生，主要注意哪几点？
俗话说：“一夏无病三分虚” ， 进入秋季以后 ， 气温逐渐由热转凉 。虽然秋天的气候秋高气爽 ， 但是人却非常容易疲惫乏力 ， 中医向来说 ， “春夏养阳 ， 秋冬养阴” ， 此时进补是一个很不错的时机 。那么 ， 下面就听一听体检中心主任的分享 ， 秋季养生应该注意哪几点？
文章插图
秋季养生重点在养阴防燥：
主任告诉我们 ， 秋季气候会比较干燥 ， 人们也会经常出现“上火”的症状 。秋季“上火” ， 多数为“虚火” 。因为干燥的气候 ， 人的津液耗伤会导致“阴虚火旺” ， 所以秋季养生的重点在于养阴防燥 ， 养生原则遵从生津润燥、以肺养阴即可 。
在饮食方面 ， 可以多吃百合、银耳、梨等滋润养阴的食物 。
需要的话 ， 可以选择服用一些药物 ， 来进行补益 。
比如补益剂生脉饮 ， 是古方生脉散经过剂型改良而成 。
唐代孙思邈在《千金方》中对生脉饮有过这样的论述：“脉为血之道 ， 得气则充 ， 失气则弱 。本方以补气而使血道充盈 ， 脉气以复 ， 故名生脉饮 。”
其成份由红参、麦冬、五味子三味药组成 ， 三味药一起用 ， 一补、一清、一敛 ， 具有益气、养阴生津的 。红参 ， 是人参的熟制品 ， 性温和 ， 益气、补脾益肺 。麦冬养阴、清热生津 。五味子敛肺、止汗生津 ， 能预防元气耗散 。
除此之外 ， 秋季养生还应注意这3点
饮食方面
秋季饮食 ， 建议以清淡为主 ， 可以多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 少吃辛辣刺激性的食物 。因为秋季人体比较易燥 ， 所以饮食要以润燥、滋阴生津的食物为主 。
注意保暖
秋季早晚温差会比较大 ， 这个时候人体也是比较容易受凉 ， 要注意保暖 ， 适当增加衣服 ， 以免受凉引起感冒 。
3、坚持运动
选择一种自己喜欢的运动方式 ， 然后坚持下去 。无论选择什么方式的运动 ， 每天养成运动的习惯 ， 对我们的健康会有很大的益处 。
【体检中心主任分享｜秋季养生，主要注意哪几点？】有啥别有病 ， 没啥别没钱 。学会正确的养生 ， 能够防病强身 ， 也能够让你以更好的状态为事业而奋斗 。秋季养生的知识已经传递给了大家 ， 希望能够让大家多掌握一些科学的养生知识 ， 把健康留在自己身边 。
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