怀孕26周吃什么好？怀孕26周的健康饮食推荐_一
怀孕26周需要什么营养？
孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏 。孕妈妈可以把“糯米红枣”当做加餐，但注意每次吃10个左右，不要过量 。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质 。
上班的孕妈妈，应如何保健？
孕妈妈需要增加营养，要保证食物的质量，使营养均衡 。从各种食物中普遍吸收各种营养元素 。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需求量比平时大得多 。由于维生素与钙的作用，促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出4倍 。热量只需增加5%～10% 。
【怀孕26周吃什么好？怀孕26周的健康饮食推荐_一】孕妈妈要多吃含钙的食物，让孩子在胎内就长上坚固的牙根 。注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙的副作用，且易引起发胖 。可选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多2倍，铁质比白糖多1倍，还有人体所需的多种营养物质，并且有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用 。少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起水肿和妊娠中毒症 。节制冷饮 。
夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里不要呆得太久 。多吃粗粮及粗纤维蔬菜，多饮水，多活动 。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用 。切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致流产、早产 。
怀孕26周最重要的营养任务是什么？
怀孕的第26周，可以说喜忧参半 。体内激素分泌增加会让很多女人看起来更性感，不过，不断长大的胎儿会压迫你的胃，引起胃部灼热，你也可能会便秘 。
怀孕期间，你的新陈代谢的速度要增加大概20%，也就是说，即便你在休息，你的体温也比以往要高 。如果你觉得体温过高，多喝水，以补充排汗丧失的水分 。如果这期间你做过血检，你会发现血液中胆固醇含量升高了，这很正常，因为胆固醇是形成很多激素的基础，所以含量会增加 。不要吃那些宣称可以降低胆固醇的食品，除非医生建议这么做 。
最重要的营养任务----食物纤维
纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘 。它还有助于维持稳定的血糖水平 。食物纤维分为两种可溶纤维和不可溶纤维 。可溶纤维能让你更久保持吃饱的感觉，让糖分稳定地进入血液 。不可溶纤维让食物更快地通过身体，防止便秘，借助排便清除体内废物 。可溶纤维主要包括：苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包 。不可溶纤维主要包括：水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片 。
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