多吃什么水果对皮肤会比较好
俗话说好药不如食补 ， 每个女人都希望自己的皮肤美白细腻 ， 但是用化妆品吧还比较贵舍不得 ， 而且化妆品里也含有化学成分 ， 对于敏感皮肤的人还受不了 ， 其实水果就是使人的皮肤变好变白最好的产品 。水果平时我们都会吃 ， 但是具体多吃什么水果对皮肤会比较好很多人并不是很了解 ， 水果种类比较多样化 ， 其实每种水果都有它本身的营养价值和功效 ， 下面我们就来介绍几种比较有营养的水果 。
1.樱桃
樱桃中铁含量很高 ， 是特别适合女性吃的水果 ， 有补虚养血的功效 。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感 。冬季干燥 ， 口中容易出现异味 ， 挤出樱桃汁 ， 加水稀释后涮口 ， 就能帮你消除这个烦恼 。
2.桔子
经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险 。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率 。但注意每天不要吃超过4个 ， 否则可能出现中医所说的“上火”表现 ， 如长口疮等 。
3.火龙果
营养丰富 ， 功用独特 ， 对人体健康有绝佳的功效 。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维 。白蛋白是具黏性、胶质性的物质 ， 对重金属中毒具有解毒的功效 。
4.柚子
柚子是保证人体健康 ， 使心血管系统健康运转的水果 。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白 ， 减轻动脉血管壁的损伤 ， 维护血管功能 ， 预防动脉硬化和心脏病 。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康 。
5.葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃 ， 因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽” 。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养 。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效 ， 就是因为它连皮一起酿造 。而法国波尔多大学的研究人员也发现 ， 葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc ， 进入人体后有85%被吸收利用 。
6.香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪 ， 保持平和、快乐的心情 。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量 。研究发现 ， 抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少 。
7.苹果
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病 ， 还让人有饱腹感 ， 不愧是水果中最务实的 。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症 ， 因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基 ， 降低癌症发生率 。
【多吃什么水果对皮肤会比较好】对于多吃什么水果对皮肤会比较好我们上面介绍了七种 ， 其实每种水果都有各自的营养价值 ， 即使吃了对皮肤没有什么改善作用 ， 在其他方面也是有一定好处的 。都说不能挑食 ， 水果尽量也不要挑剔 ， 不喜欢吃的就少吃一点 ， 喜欢吃的一天当中也不能过多的摄入 ， 这样才能达到营养均衡 。
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