低卡早餐鸡蛋蔬菜杯的做法（学龄期儿童食谱）
怎么做低卡早餐鸡蛋蔬菜杯好吃？需要哪些食材？小编为您提供低卡早餐鸡蛋蔬菜杯的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味低卡早餐鸡蛋蔬菜杯 。
坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，还有部分宝宝食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注…
做低卡早餐鸡蛋蔬菜杯所需食材：鸡蛋2颗，包菜1-2片，西红柿少量，培根半根，牛油果可替换，盐少许，黑胡椒粉少许，芝士片半片
低卡早餐鸡蛋蔬菜杯的做法步骤：
步骤1：所有食材清洗干净切条备用，我用的圣女果，最后发现还是番茄切块加进去口感酸甜好吃，大家可以把蔬菜换成菠菜洋葱等，培根要加哦，会很好吃！
步骤2：两个鸡蛋蛋清和蛋黄分离，蛋清里加入少量盐和黑胡椒粉，搅匀备用
步骤3：蔬菜加入另一个烤碗，大家可以用纸杯烤马芬的烤盘烤碗都行哦！我的这个烤碗225ml
步骤4：一层蔬菜一层番茄一层培根牛油果这样全部加进去，把蛋白液倒进去，
步骤5：半条奶酪切丝全部撒到表面，
步骤6：蛋白液的量2/3差不多，因为烤的时候会溢出的
步骤7：烤箱200度15分钟烤到这个程度蛋白变白色加入蛋黄
步骤8：怕麻烦的就可以在把蔬菜放进去蛋白液倒进去后，直接蛋黄放在最上面撒芝士即可！我是想要蛋黄不要太熟所以中途放进去！
步骤9：非常好吃哦，颜值也很高，也算是一餐非常健康低卡的早餐了，酸酸甜甜的番茄混合着嫩嫩的蛋白，搭配培根很加分，没有可以用火腿！
步骤10：早餐营养指南：这是一个人的量，早餐可以搭配一些酸奶豆浆都行，这一餐有大量膳食纤维，加上蛋白和少量脂肪健康低卡好吃因为这一餐很素，所以加了芝士，给身体提供优质脂肪，芝士撒上层表层蔬菜也不会糊！
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