湿热体质怎么减肥快 吃什么好
湿热体质 ， 这个是很多人都是知道的 ， 超级多的人都是喜欢的 ， 那么这个湿热体质怎么减肥快?吃什么好：
湿热体质怎么减肥快：
1、食疗祛湿减肥
通过饮食祛湿 ， 先要改变自己饮食的口味 ， 做饭时少放盐油糖等调料 ， 饮食以清淡为主 。多喝水 ， 每天八杯水左右 ， 早上空腹喝水 ， 餐前喝水 ， 就算不口渴也要记得喝水 。另外 ， 还要多吃有助于祛湿的食物 。
薏米、冬瓜、红豆等热量低 ， 而且富含膳食纤维 ， 饱腹感强 ， 有助消化 ， 还利尿消肿 ， 非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃 。
2、运动祛湿减肥
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。运动出汗是很好的去湿气 ， 能使身体大量出汗直接将湿气排出体外 。每天坚持适量的运动 ， 对身体非常有益 ， 运动可以纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。同时帮助瘦身 ， 强化身体肌肉 。
由于现代人工作动脑多、体力消耗少 ， 长期待在密闭空调内 ， 很少流汗 ， 身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
【湿热体质怎么减肥快 吃什么好】3、拔罐疗法
拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法 ， 通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气 ， 加速身体内的血液循环 ， 促进身体的新陈代谢 ， 非常有助于健康减肥 。
文章插图
湿热体质吃什么好：
有着湿热体质的人应在平时多加调养 ， 以清除湿热 ， 让身体能更好的维持在健康的状态 ， 那么 ， 湿热吃什么好 。
湿热体质饮食应该清淡为主 ， 多吃赤小豆、空心菜、苋菜、丝瓜、葫芦、西瓜等甘寒、甘平的食物 ， 少吃羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、辣椒等肥腻食品 ， 还有火锅、烹炸、烧烤等助热的食物也要忌口 。同时要戒抽烟酗酒 。
若是爱喝茶人群 ， 应该选择温性的艾叶、佩兰 ， 可以去湿 ， 还可以考虑凉性的竹叶、荷叶 ， 能够清热 ， 去热 。
湿热体质减肥快的方法就介绍到这里了 ， 这下知道吃什么好了吧!
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