让运动纠正 6种不良姿势
不良的姿势会妨碍形体美 。除了先天和一些不良习惯之外，不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大 。以下的6种不良姿势针对性和操作性很强，简单易行，不妨一试 。
1.走路时头向前倾
头部前倾是由于颈脖后肌肉僵硬所致 。建议做拉伸颈脖后部肌肉运动，但只需动头部，下巴向下胸骨方向移动 。保持姿势，从1数到5 。每天做10次 。
2.含胸
含胸主要是长时间坐姿错误，伏案工作导致的 。建议俯卧地板或垫子上，双臂成直角，手指张开，双肩向后拉 。保持这种姿势5秒钟，这为一次动作，12次为一组，每天完成2-3组 。
3.挺肚子
其实是盆骨前倾，主要原因是髋部屈肌过于紧张造成的 。建议左腿单跪，右脚落地置于身体前方，膝盖弯曲 。身体前压，直至髋部左侧有拉伸感 。收紧左侧臀肌，直至髋部前侧产生舒适的拉伸感 。
左臂上举并向右侧拉伸 。保持姿势30秒为一次动作，身体左右两侧各做3次 。
【让运动纠正 6种不良姿势】4.耸肩缩脖
胸腔内从肋骨至肩胛的肌肉力量弱，是导致耸肩缩脖主要原因 。建议在椅子上坐直身体，双臂笔直下垂，掌心向下，双手落在椅子上 。双臂不动，用力撑起，臀部离开座位，撑起上身 。
保持姿势5秒，完成1次动作 。12次为一组动作，每天完成2-3组 。
5.内八字脚
臀肌过弱会导致内八字脚 。建议侧卧，膝部弯曲成90度，脚跟并拢 。髋部保持不动，上侧膝盖尽量抬高，保持姿势5秒后，膝盖回原位，完成1次动作 。12次为一组动作，每天每侧完成2—3组 。
6.扁平足
斜肌和髋部屈肌太弱，会导致扁平足 。建议选择俯卧撑姿势，双脚落在台阶上 。后腰部不要下沉弯曲，膝盖弯曲，双脚用力向前勾，然后回到起始姿势，完成1次动作 。6-12次为一组动作，每天完成2-3组 。
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