如何防止晕车？ _如何防止

步骤

1、了解晕车的原因。所有类型的晕动病都有同样的病因，那就是眼睛和其它感知器官传递给大脑的信号出现了矛盾。比如在晕车的案例中，你坐在车内，眼睛告诉大脑你的“身体没有移动”，但内耳的前庭系统负责感知平衡，它告诉大脑你“正在移动” 。你看见和感知的信息出现矛盾，触发大脑产生一种神经递质，身体误以为是幻觉性中毒的信号，于是企图摆脱这个造成大脑紊乱的状况。[1]

2、望着前方窗口。看着窗外风景能让大脑确定平衡系统的信号，确认身体真的在移动，帮助解决造成晕车的不协调状况。盯着远方静止的物体，例如地平线。不要进行让眼睛固定在同个地方的活动，例如阅读或玩牌。不要一直转身或左右环视。

【如何防止晕车？】

3、坐在前排。考虑自己开车（如果可以）。司机很少会晕车，因为他们总是盯着路面。坐在副驾驶座位是第二好的选择。你的视野更开阔，而且某些汽车的前方座位没那么颠簸。如果你无法或不想开车，可以在脑海里想象或假装自己正在开车。这通常可以避免或减轻恶心症状。

4、闭上双眼。睡觉（如果可以）。闭上眼睛就看不见任何东西，消除了造成晕动病的因素。此外，睡觉也能有效地让你不去想晕车这件事。

5、开窗。虽然还不清楚其中的原理，但许多人发现呼吸新鲜、清凉的空气能让他们感觉好一些。如果无法开窗，你可以靠着窗口底部呼吸。外面的空气可能会从那里进入车内。有的人发现某些气味令他们更难受，比如汽车的空气清新剂、香水、烟味和食物的味道。尽量消除异味来源，或者让新鲜空气流入车内。如果两种方法都行不通，那就稍微喷一喷有助于镇静安神的味道，例如薰衣草或薄荷香味，以遮盖其它味道。请参阅下面的小提示。

6、停车休息一会儿。下车活动筋骨。坐在板凳或树下，用嘴深深吸气，把空气吸入腹部，再把它呼出，帮助身体放松。如果汽车必须在弯曲的山路上行驶一段时间，这一点尤其重要。经常停车不只能帮助减轻晕车症状，也能让司机好好休息。

7、采取行动预防恶心。恶心是最让人感到虚弱无力的晕车症状，所以最好采取预防措施。众所周知，生姜有止吐（防止恶心）效果，是预防恶心的传统药方。然而请记住，许多有效防止恶心的药物可能无法抵抗晕动病所引起的恶心。在出发前、途中及抵达目的地后吃几块姜饼。另外，你也可以尝试吃姜糖（咀嚼片）、蘸了糖的姜（如果你不介意上火）或姜味薄荷糖。如果是长途旅行，你也可以考虑准备姜茶，放在保温瓶里随时饮用。薄荷茶也是不错的选择。冷饮则包括含酒精或不含酒精的姜汁汽水。你也可以在药房购买生姜胶囊片服用，它含有高浓度的生姜成分（大部分成人只需服用一两片即可），你可以在健康食品店和大型杂货店买到它们。新鲜的薄荷叶也能治疗或舒缓恶心。你可以在超级市场的农产品区买到它们。它没有抗恶心成药的副作用，不会让人困倦。一开始先吃2片薄荷叶，如有必要可以多吃。嘴里含着薄荷糖（或是任何可以含很久而不会融化的硬糖）。即使你已经开始感到恶心，这个方法也能有效舒缓症状。不要咀嚼糖果，因为糖果融化后，恶心的感觉或许很快就会到回来。有的人闻到或尝到薄荷后，恶心症状反而更严重，在这种情况下，柠檬糖可能更有用。含外用酒精的湿纸巾也能有效舒缓恶心。你可以在医药用品店或普通药妆店买到它们。拆开湿纸巾，在纸巾轻轻擦过鼻子时闻一闻它的味道。这个方法非常有效。听音乐能转移注意力，让你不去想身体不舒服这件事。

8、按压穴位。如果你认为自己可能会晕车，可以轻轻地按压前臂从手腕中心，也即是两个肌腱之间往手肘方向约3厘米左右的地方。这是内关穴。你也可以购买内关穴按摩腕带。[2]按压穴位应该可以暂时延缓或减轻恶心感，让你撑到停车休息。你也可以在本地药房购买穴位按摩腕带。

9、服用防止晕车的药物。有些非处方和处方药物能有效防止晕车。大部分药含有茶苯海明（dimenhydrinate）[3] 、氯苯甲嗪（meclizine）[4]或莨菪碱（scopolamine）[5]。著名的品牌有Dramamine和Bonine或Antivert 。用药前先查看它们的副作用（尤其是如果你必须开车），并咨询医生，以防万一。某些品牌也推出晕车贴，它们特别有用。抗组胺药使内耳的运动感知器官变得迟钝，从而防止晕动病引起的恶心感。这类药物能抑制大脑中负责控制恶心感的部位，你需要在晕动病发作前服用。抗组胺药会让你感觉昏昏欲睡，影响你操作机械的能力（无法开车）。

10、想要避免晕车，或是如果你想在车上阅读、发简讯或使用电子设备，你可以在感觉不适前，像握着杯子一样屈起手掌放在眼睛前，挡住车外移动的物体。车外不断移动的物体是造成晕车的主要原因。你也可以戴防晕车眼镜，将车外不断移动、一闪而过的物体挡在视野外。

民间疗法

虽然人们仍无法解释这些民间疗法背后的原理，科学研究也还未证实它们的效果，但它们的确帮助了一些人。如果上述所有方法都没用，不妨试一试以下方法：尝试闻报纸的味道。阅读报纸很可能会让你晕车，你只需随身携带，但不需要阅读。如果手边没有报纸，你可以从美术用品店购买新闻纸速写本（味道和报纸一样），然后放在车里。在旅行前和旅行途中吃腌黄瓜，或任何酸味食物，或许可以防止恶心。将橡皮筋套在手腕。你也可以购买防止晕动的腕带（有些含有药物，有些没有）。理论上而言，橡皮筋紧贴手腕能转移你的注意力，不去想恶心的感觉。咀嚼口香糖（这个方法帮助了许多人防止恶心）。吃咸饼干或其它稍咸的小吃。头一直靠在座位或窗口。听音乐（戴耳机）、使用MP3播放器或类似的装置，干扰内耳传递给大脑的信息（引起恶心的信号）。听喜爱的音乐，将转递到大脑的信息变成“身体感觉很愉快”，从而避免晕车。这个方法真的很有效。

小提示

不要谈论和晕动病有关的话题，或是看着晕车的人。[6]给自己找乐子，像是听音乐或和家人、朋友聊天，转移自己的注意力。闭上眼睛，你很快就会睡着了。如果没有，那就闭着眼睛想一想你将在目的地做的事。出发前，不要吃太饱或喝酒。有些人发现在早晨出发前吃巧克力，会让晕车症状更严重。深深地吸气及呼气，让更多氧气进入体内循环。想要防止小孩晕车，你可以让他们坐在加高的座垫上，这样就能清楚地看到车外的风景。和他们玩一些游戏，鼓励他们向窗外看。不要让他们在车内看电影，以免导致晕车。尝试开窗，让新鲜空气流入车内。不要专注地盯着文字或车内的任何物品太久，这么做可能会导致晕车。睡觉。一觉醒来后，你可能已经抵达目的地。闻一闻新鲜的橙皮或柠檬皮。刚剥下的橙皮或柠檬皮散发的味道有助于预防恶心。在途中停车，下车走动一分钟左右。浓雾严重限制你的能见度，可能会让你更快感觉不适。在这种情况下，你可以闭上眼睛，尝试让自己入睡。如果你发现看地图会引起恶心感，可以要求司机靠边停车，才查看地图。市面上有许多防晕动腕带，你可以尝试使用其中一种。

警告

饥饿也可能引起恶心。别不吃东西。否则，你可能会吐出胃酸，这会让你不好受，而且绝对不健康。如果你有胃部问题，例如胃食管反流或胃酸逆流，吮吸薄荷糖可能会引起胃灼热，因为薄荷会放松食道括约肌，导致胃酸逆流。先咨询医生。在车上放一些小苏打备用。如果你吐在汽车坐垫上，可以马上将小苏打撒在呕吐物上，消除异味，之后也能帮助清洁。即使你采取了所有预防措施，可能还是会晕车。准备一个一次性防溢呕吐袋。你也可以使用干净的空冰淇淋桶（附带盖子）。确保没有异味，才把它放在车里备用。盖子能很好地盖着里面的呕吐物，避免它们溢出。而且冰淇淋桶也很容易洗擦及重复使用。先咨询医生，才服用任何防止晕车或晕动的药物。

你需要准备

新鲜薄荷叶姜糖、姜饼、姜片、姜味薄荷糖薄荷糖或柠檬糖装在保温瓶的姜茶或薄荷茶纸袋具有镇静安神作用的空气清新剂（薰衣草和薄荷），成分越纯粹越好（你可以尝试在健康食品店寻找这类产品）。报纸或新闻纸枕头和毛毯水音乐书本（让他人念给你听）有声书不需要看也能玩的游戏（让双眼专注盯着路面）