菠菜豌豆煎蛋饼配秋葵纳豆的做法（学龄期儿童食谱）
怎么做菠菜豌豆煎蛋饼配秋葵纳豆好吃？需要哪些食材？小编为您提供菠菜豌豆煎蛋饼配秋葵纳豆的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味菠菜豌豆煎蛋饼配秋葵纳豆 。
一日之际在于晨 。每个阳光明媚的早晨 ， 我们可以做的事情有许多 。我们可以在公园里晨跑 ， 听鸟鸣的声音 ， 感受四季细微的变化；可以打开阅读灯 ， 读一本自己心仪的书 ， 在文字中感知力量和温暖；也可以一头扎进厨房 ， 用心为家人烹饪一道美味的早餐 。今日早餐是三人份的菠菜豌豆煎蛋饼 ， 满足全家人营养需求 。为自己配了纳豆秋葵 ， 纳豆对女性健康十分有利 ， 可以调节身体激素水平 ， 改善肠胃功能 ， 延缓衰老 ， 日本女性的餐单里常常出现这道菜 ， 最近也放在了自己的早餐食谱里 。菠菜、豌豆融合在暖烘烘的鸡蛋里 ， 营养丰富 。
做菠菜豌豆煎蛋饼配秋葵纳豆所需食材：菠菜200g ， 豌豆100g ， 鸡蛋6个 ， 帕尔马奶酪粉50g ， 洋葱1个 ， 盐3g ， 黑胡椒碎5g ， 橄榄油20ml
菠菜豌豆煎蛋饼配秋葵纳豆的做法步骤：
步骤1：准备食材 。
步骤2：菠菜洗净沥干水分 ， 只取嫩叶 。洋葱切成丝 。
步骤3：将橄榄油10ml倒入厚底耐高温不粘锅中小火加热 ， 放入洋葱 ， 烹炒6-8分钟 。
步骤4：洋葱变软后加入菠菜嫩叶和豌豆翻炒2分钟 ， 至菠菜析出的水分挥发 ， 即可关火 。
步骤5：将鸡蛋打入碗中 ， 加入盐和胡椒碎轻松搅打 ， 然后倒入奶酪粉搅匀 ， 再将烹煮过的蔬菜拌入蛋液里 。
步骤6：不粘锅里放入橄榄油10ml ， 中火烧热 ， 然后将蔬菜蛋液倒入不粘锅中 ， 使蔬菜均匀分布 ， 小火煎8-10分钟 ， 至蛋饼成形即可 。
步骤7：蛋饼取出放入餐盘内 ， 切成八等分 。
步骤8：秋葵洗净 ， 放入煮锅里焯水 ， 捞出沥干水分 ， 切成小圈 。纳豆倒入餐盘中 ， 周围摆上秋葵 ， 做成太阳花造型 。
步骤9：夹两块蛋饼放餐盘里 ， 放入切好的无花果 ， 一顿美味早餐做完了 。
温馨提示：【菠菜豌豆煎蛋饼配秋葵纳豆的做法（学龄期儿童食谱）】这道菜我们只取菠菜的嫩叶 ， 因为这样它可以很好地与蛋液融合在一起 。纳豆超市里买小盒包装 。
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