早上吃香蕉好吗？早餐吃香蕉好吗？
香蕉是一种很常见的水果，而且也是一种很收欢迎的水果，应该只有很少的人是不喜欢吃香蕉的，不管是老人还是小孩吃香蕉都是有好处的，但是吃香蕉也是有一些禁忌的，如果不注意可能对身体有影响，那早上吃香蕉好吗？早餐吃香蕉好吗？
1、早上吃香蕉好吗
香蕉可以早上空腹吃，一般肠胃健康的人吃香蕉后，除了产生饱腹感外不会有其他不适感 。有人担心香蕉是寒性食物，空腹吃会刺激肠胃，引起肚子痛 。事实上早上吃2-3根香蕉并不会加重胃寒，只要不是长期早上只吃香蕉就不会有任何问题 。而且每天早上吃一根香蕉还能预防便秘，减少身体毒素 。
【早上吃香蕉好吗？早餐吃香蕉好吗？】
2、早上吃香蕉的好处
早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21% 。
德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质 。并且能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳 。所以早上吃香蕉还能提高一上午的工作效率呢 。
3、早餐吃香蕉可以减肥吗
香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量 。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然可以达到减肥的效果 。
而香蕉减肥法的“核心思想”是利用香蕉让胃产生饱足感，香蕉有丰富的酵素，能让消化变快，即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪 。
4、早餐怎么吃香蕉减肥
很多人会采取早餐只吃香蕉的方式减肥，但这样并不是最好最健康的减肥方法 。空腹吃太多香蕉容易产生恶心、呕吐等不适感，而且还会引起腹泻，这对健康是一种伤害 。
其实最好的香蕉减肥法是“香蕉+低热量食物”，也就是说可以可以搭配其他低热量食物吃 。下面我推荐几种“香蕉+XX”的减肥早餐，希望能帮助小伙伴们更健康的减肥 。
1、香蕉+玉米：玉米最好是选择甜玉米，甜玉米相对糯玉米热量更低 。
2、香蕉+燕麦：燕麦是低脂、高营养的食物，是公认的减肥佳品，搭配香蕉吃既不会长胖，又能保证营养 。
3、香蕉+鸡蛋：减肥也需要保证每天摄取一定量优质的蛋白质，很多肉食确实含有大量蛋白质，但是热量太高，想补充蛋白质又不长胖，鸡蛋是最好的选择 。
5、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽 。
熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱 。
香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库 。
推荐阅读
- 公仔面哪个味道好吃和方便面有什么区别
- 吃西洋参最佳的时间 什么时候吃效果好
- 高血压能吃剑鱼吗
- 上火吃什么可以降火？吃冰棍、雪糕或冰激凌能降火吗
- 女性必吃的6种除湿食物 女人去湿气最快的方法
- 小吃长兴板栗是哪儿的特产吗？小吃长兴板栗介绍
- 宝宝早餐妈妈这样做 早餐吃什么
- 老年人常吃白木耳小心消化不良
- 女人最易被男人吃掉 21个时刻
- 晚上吃什么健康减肥