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胃胀气吃什么食物好？什么食物排气好？

胃不好的人 ， 有时候吃一点东西就觉得胃不舒服 ， 不是胃痛就是胃胀气 。胃胀气是一种常见的肠胃功能紊乱问题 ， 出现这些肠胃状况时 ， 就要注意好好调养肠胃了 ， 如果经常胃胀气 ， 就不要再吃一些会增加胃气的食物了 ， 而是需要排气 ， 那么 ， 胃胀气吃什么食物能排气呢？

1、胃胀气的原因
（1）消化不良：有些患者体质较差 ， 会表现胃动力不足 ， 常因进食某些刺激性大的食物或者较难消化的食物而导致肚子胀气；另外 ， 肠道菌群失衡 ， 许多废气就会很容易在肠道内 。
积聚 ， 也会导致肚子胀气的现象 。
（2）器质性疾病：如胃肠道肿瘤、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻等 ， 均可导致胃肠道积气 ， 表现为腹中胀气感和腹部气体滞留两种现象 。当胃肠积气过多时 ， 患者可感到腹部不适 ， 表现嗳气、腹胀、肠鸣亢进 。
（3）功能性疾病：如消化不良症、肠易激综合征便秘型、神经官能症等 ， 病情大多数都是严重的 ， 不能掉以轻心 。
（4）胃肠道疾病：如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、肠梗阻、习惯性便秘等 。
（5）胃肠功能紊乱：表现为胃肠道中气体吸收障碍、胃肠道内气体排出障碍 ， 由于某些原因 ， 导致胃肠蠕动功能减弱或消失 ， 从而导致体内的气体排不出体外 ， 体内气体越积越多 ， 就出现了肚子胀气的现象 。
【胃胀气吃什么食物好？什么食物排气好？】 （6）胃酸过多：胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳 ， 而造成胀气、打隔 。
2、排气的食物
（1）白萝卜
白萝卜可以清热消痰 ， 生吃是最好的排气效果 ， 而熬汤也是很合适的 。
（2）玫瑰花
泡茶的时候可以选择放入几颗玫瑰花 ， 玫瑰花香气扑鼻 ， 同时可以顺气 。
（3）莲藕
莲藕可以通气 ， 调和脾胃 ， 安神凝心 ， 是最好的顺气排气食物 。用莲藕熬汤喝疗效很好 。
（4）茴香
茴香的叶子可以食用 ， 做成菜馅一起吃能够健脾胃 ， 止痛 。
（5）山楂 。山楂是可以帮助消化食物 ， 改善腹胀的 ， 无论是生吃还是熟吃都有效果 。
（6）黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素 ， 有助于减少胀气 。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除 ， 以及降低胆固醇有一定作用 ， 能强身健体 。
（7）香蕉
香蕉富含钾 ， 有助于调节体内钠水平 ， 防止水肿和腹部胀气 。香蕉还富含可溶性纤维 ， 有助缓解或预防便秘 。
（8）芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品 。芦笋具有利尿作用 ， 能帮助人体排出多余水分 ， 缓解腹胀不适 。芦笋中的叶酸很容易被破坏 ， 所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮 ， 最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟 。
（9）酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中 ， 不但能加速胃肠蠕动 ， 还有助于消化豆类等容易胀气的食物 。
（10）生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉 ， 减轻腹部胀气 。生姜中还含有可消化蛋白质的酶 ， 降低蛋白质导致的腹部胀气几率 。
3、如何预防胃胀气
（1）吃东西细嚼慢咽
调查研究发现 ， 一些经常出现有腹部胀气的人群通常都存在有进食过快的特点 ， 可以说这是导致他们长时间肚子胀气的主要原因 。如果吃的太快的话会导致食物没有得到充分的咀嚼 ， 因此而导致肠胃消化功能受损 ， 并且出现有胀气等症状 。除此之外吃得太快还会使你吞进去空气 ， 因此出现有腹部胀气等症状 。
因此在吃东西的时候一定要特别注意 ， 每餐吃饭的时间不要少于三十分钟 ， 而嚼食物的次数不能少于二十次 ， 这样不仅可以有效的预防胀气 ， 同时还有利于消化以及吸收 。
（2）拒绝碳酸饮料
现如今很多人对各种碳酸饮料都非常的喜爱 ， 甚至还有很多人将碳酸饮料代替白开水饮用 ， 这是非常不好的一个习惯 。先不说碳酸饮料中的高热量会引起肥胖 ， 仅仅是其中所含有的大量气体就非常不利于人体健康 ， 相信很多人都有发现 ， 在喝了碳酸饮料后经常会出现有腹部胀气的情况 。常见的碳酸饮料有可乐、雪碧等 。
除了这些碳酸饮料之外 ， 在生活中还有很多容易产生气体的食物 ， 比如像香槟、土豆、地瓜等 ， 这些食物千万不能过量食用 ， 以免腹部胀气从而出现有不适症状 。
（3）拒绝高糖食品
各种各样的甜品是很多人的挚爱 ， 尤其是对于女性而言 ， 对甜品更加没有抵抗力 。比如像蛋糕、冰激凌、巧克力等 ， 这些食物中所含有的糖分都非常高 ， 如果经常食用的话不仅会导致肥胖 ， 同时还会因此而导致腹部胀气 。除此之外 ， 长时间吃这些高糖分的食物 ， 还有可能会导致我们血糖升高 ， 甚至诱发糖尿病 。
因此在日常生活中对于各种高糖的食物也应该尽量的避免食用 ， 尤其是一些本身就患有糖尿病的患者 。一般情况下正常人每天对甜品的摄入量不能超过2—3份 ， 以此来保持正常的血糖水平 。
（4）不食过咸食物
由于每个人的口味不同 ， 因此对于食物的淡咸程度也有所不同 ， 生活中有很多人都喜欢吃一些过咸的食物 。不管是腌制品还是其他食品 ， 其中所含有的盐分都已经超标 ， 如果经常吃这类食物的话很有可能会因此而导致全身水肿 。

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