女性冬季排毒养颜吃什么好？冬季吃什么排毒养颜？
冬季人体的新陈代谢减慢 ， 所以排毒也会变慢 ， 这对于女性来说是不利的 ， 女性在冬季需要多吃一些排毒养颜的食物 ， 才能保证身体的毒素排出 ， 才能美容养颜 。冬季可以喝一些食疗汤 ， 不仅能补充营养 ， 还能促进身体排毒 。那么 ， 女人冬季吃什么排毒养颜？ 。
1、女性冬季排毒养颜食谱
秘方一：多吃山药
山药黏质液 ， 是合成雌激素的基础物质 ， 对有较大压力的女性来说 ， 具有很好的健身养生功效 。山药含有一种可溶性纤维 ， 有助于控制饮食 ， 改善消化系统 。另外 ， 山药所含的精氨酸能健脾补肺 。
秘方二：多食地瓜
【女性冬季排毒养颜吃什么好？冬季吃什么排毒养颜？】
冬季吃肉过多、吃饭吞入太多空气 ， 易在体内积聚废气 ， 这些废气会造成年人体很多不适 ， 如出现斑点、粉刺、腹胀等 ， 如果肠内积聚过多废气 ， 会致癌 。而地瓜含有大量食物纤维素 ， 其所含葡糖苷成分可刺激肠胃 ， 加快肠胃蠕动 ， 促进排便排气 。
秘方三：多食纤维素食物
常见的纤维素食品有蔬菜、糙米、水果等 。纤维素食物具有解毒功效 ， 多吃有助于消除体内累积的毒性物质 。这是因为毒性物质在被小肠吸收之前 ， 可附着在纤维食物上 ， 随大便排出 ， 从而减少毒素累积 。
秘方四：来点醋
醋中含有丰富氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸 ， 饮用稀释的醋 ， 可促进肠道蠕动、降低血脂 ， 治疗习惯性便秘 ， 没有任何毒副作用 。长期服用 ， 治病养颜 。
秘方五：常喝绿豆汤
冬季 ， 绿豆汤也是排毒养颜佳品 。绿豆可以降低体内胆固醇含量 ， 具有护肝、防治过敏作用 。绿豆含有丰富维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分 ， 常喝绿豆汤 ， 可助排出体内毒素 ， 促进身体新陈代谢 。
秘方六：勤喝水
每天保证2000毫升水 ， 以通过尿液排出毒素 ， 减轻肾脏负担 。喝水也有最佳时间讲究 。早晨起床时喝水 ， 既可给机体补充足水分 ， 又可促进毒素排出 。下午3点左右 ， 是膀胱神经最活跃时间 ， 应多喝水 。另外 ， 晚上9点是人体免疫系统最活跃时间 ， 此时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能 。
2、冬季养生注意
1、起居方面
冬季要注意防寒、防风 ， 注意保持室内温度 ， 并根据气候的变化增减衣物 ， 不要曝寒曝暖 。对于体质虚弱的人 ， 要让衣服暖和贴身 ， 使气血流通 ， 四肢舒畅 。同时 ， 生活要有规律 ， 保证充足的睡觉时间 。
2、饮食方面
冬季宜饮热食 ， 但燥热之物不要过食 ， 不要急饮热汤 。要多吃营养丰富的食物 ， 羊肉是冬季食补的佳品 。冬季进食方法 ， 提倡晨起服热粥 ， 晚餐节减 ， 食后摩腹、缓行 。对于体弱的人 ， 饮食宜温热、熟软 ， 忌粘、硬、生、冷 ， 同时注意不过食 。
3、健身方面
冬季锻炼身体要根据自身的情况 ， 合理安排适当的户外锻炼 ， 如日光浴和其他健身运动 ， 特别是按摩健身 。用热手摩面 ， 然后依次摩耳根、耳轮、鼻旁、眼周 ， 并用指梳头、按摩头皮 ， 摩擦次数以发热为度 。
4、冬季进补注意
冬季进补 ， 宜养阴 ， 忌发汗 。民间有许多冬季进补养生篇方 ， 当根据终身情况适量进补 。如用大枣数枚 ， 去皮核 ， 于火上焙香 ， 然后煮汤服；或用适量枸杞 ， 研磨后用慢火熬制成膏 ， 藏与密封容器中 ， 每晚服食一骚 ， 可以养护中气 。
5、冬季特别注意足部保暖
因为人的双脚离心脏的距离最远 ， 末梢血液循环较差 ， 加之双脚的皮下脂肪较少 ， 防寒保暖的能力差 ， 因此冬季容易“寒从脚下生” ， 下肢受凉 ， 不仅会影响两足 ， 还会引起身体一系列的不适 ， 因此冬季双足的保暖至为重要 。
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