怎么样才能减肥不反弹
减肥反弹是很多人在减肥中遇到的难题之一 。当时减肥的时候体重迅速下降 ， 可是减肥停止后 ， 体重反而迅速上涨 ， 这种情况特别容易出现在使用饮食减肥和药物减肥的肥胖人群身上 。那么怎么样才能减肥不反弹？究其原因 ， 就是这些人用错了减肥方法 ， 应该用运动减肥法 。
当天的疲劳当天就纾解：每天下班回家好 ， 最好是能泡一个半身浴 ， 促进血液循环 ， 瓦解体内的疲劳物质 ， 提高新陈代谢 ， 对消肿减肥有不错的功效 。如果实在太忙 ， 或者没有条件泡澡的话 ， 那么每晚最起码泡10分钟脚吧 。
【怎么样才能减肥不反弹】以东方饮食为中心 ， 先吃蔬菜：东方饮食比西方饮食营养更均衡 ， 而且卡路里、脂质含量也相对低一点 ， 减肥的时候最好以东方饮食为中心 。
减肥时忌“寒”：针对体温过低 ， 经常手脚冰冷 ， 甚至是寒性体质的MM ， 可以借助一些小工具令身体核心温热起来 ， 促进血液循环 。
每周1-2天做适量运动：做减肥运动不需要太激烈 ， 并不是强度越大越好 ， 做越多越好 ， 适度就行了 ， 尽量不要做完后觉得很辛苦 。特别是本身不太喜欢运动 ， 不擅长运动的人 ， 一开始更要选择一些相对轻松的 ， 比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等 。
怎么样才能减肥不反弹就要涉及到减肥方法的运用了 。减肥是必须长期坚持的 ， 仅靠三天打鱼两天晒网是起不到减肥的作用的 。减肥最好是运动与饮食调理的方法结合起来 ， 并且在减肥成功之后继续坚持下去 。
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