吃香蕉有哪些好处？吃香蕉的好处有什么？
香蕉是生活中很常见的水果食物 ， 其中含有丰富对人体有好处的营养成分 ， 具有非常不错的养生功效 ， 那么吃香蕉有哪些好处？吃香蕉的好处有什么？吃香蕉的好处有很多 ， 但是在饮食方面也有许多要注意的内容 ， 下面就来详细了解具体内容吧 。
1、润肠通便
香蕉内含有丰富的果胶 ， 可以帮助消化 ， 调整肠胃功能 ， 清热润肠 ， 促进肠胃蠕动 ， 对便秘、痔疮便血有很好的辅助疗效 。香蕉还可以降低胃酸 ， 缓和对胃黏膜的刺激 ， 对胃溃疡有一定的保护作用 。
2、降压
香蕉属于高钾食品 ， 钾对人体的钠具有抑制作用 ， 多吃香蕉 ， 可降低血压 ， 预防高血压和心血管疾病 。
3、舒缓神经
香蕉所含的生物碱可以振奋精神 ， 阻止抑郁情绪产生；所含的镁有助于消除疲劳 。睡前吃香蕉还有助于睡眠 。
4、防癌
香蕉中含有大量碳水化合物、膳食纤维 ， 能促进胃肠排空 ， 减少对有害物质的吸收 ， 对癌症尤其是消化道癌症有很好的防治作用 。
5、抗感染
香蕉中富含维生素C和维生素B6 ， 是天然的免疫强化剂 ， 可抵抗各类感染 。维生素B6还参与不饱和脂肪酸的代谢 ， 抑制皮脂分泌 ， 能有效防治青春痘 。
6、香蕉选购需知
1、观色：皮色鲜黄光亮 ， 两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果 。
色泽鲜黄、表皮无斑点的香蕉 ， 其内部还没有完全脱涩转熟 ， 该挑选黄黑泛红、稍带黑斑 ， 最好其皮上有黑芝麻点（人们常说的广东芝麻香蕉）、表皮有皱纹的香蕉 。
2、手捏：用两指轻轻捏果身 ， 富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果 。香蕉捏时觉得有软熟感的其味必甜 ， 且果肉淡黄、纤维少、口感细嫩 ， 带有桂花香 。
3、口尝：入口柔软糯滑 ， 甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实 ， 缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果 ， 肉质软烂的为过熟果 。
【吃香蕉有哪些好处？吃香蕉的好处有什么？】
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