保鲜膜减肥有害吗？保鲜膜减肥的坏处
关于减肥的方法，网上流传的简直是层出不穷，各种方法都有人去试用，但是效果是各不相同的 。常见的减肥方法有保鲜膜减肥法，就是把保鲜膜包在减肥的部位，然后做一些按摩或者运动，会感觉自己的脂肪有所减少，但是这只是暂时的一种假象，保鲜膜包裹时间过长对身体有害 。那么，保鲜膜减肥的害处有哪些？
1、保鲜膜减肥的坏处
（1）引起身体脱水
保鲜膜减肥法主要是通过提升局部皮肤温度，促进排汗的减肥方法 。长时间包裹会导致汗液过分排泄，电解质丢失严重而失衡，进而引起身体脱水，四肢无力 。
（2）影响局部血液循环
用保鲜膜包裹身体的时候，为了避免脱落通常会包的紧实一些，这样会压迫皮肤下面的血管影响血液循环 。运动时血液循环会更快，如果包裹腿部的时间长了还容易导致静脉曲张 。
（3）减掉的是水不是脂肪
实际上该方法主要是减水而不是减脂 。体重下降多是身体脱水造成的，只是一种表象而已 。温度升高后局部脂肪细胞和其他组织细胞的水分暂时向外渗透，但这并不会增加脂肪的消耗 。补充水分后体重就回升了！因此，也不是一个科学有效的减肥方法 。
（4）诱发湿疹、毛囊炎等皮肤病
包裹保鲜膜后，皮肤不能正常呼吸，身体运动后产生的代谢物也不能及时排除体外，堵塞在毛孔中，就容易诱发感染，引起湿疹和毛囊炎等皮肤病 。有时候我们去掉保鲜膜后皮肤会瘙痒，就是细菌感染的征兆，此时千万别用手抓，抓破皮就更容易感染了 。
（5）劣质保鲜膜还易致过敏
保鲜膜是化学制品，运动后毛孔会张开排汗，如果保鲜膜的质量不过关，温度升高后一些分解出来的致过敏化学成分，就会通过毛孔进入皮肤，进而引起红肿过敏的现象 。
温馨小贴士：调查发现，早已明令禁止在PVC保鲜膜中使用的增塑剂DEHA目前仍被一些在华外资企业隐蔽使用，有的超市甚至仍在使用PVC保鲜膜包裹含油脂的食品，存在很大安全隐患 。
（6）保鲜膜会降低酶活性
脂肪“燃烧”的过程中有许多酶参与，而人体内酶反应的最佳温度在35℃~40℃之间，一旦超过40℃酶活性会剧降，甚至分解 。因此保鲜膜裹皮肤造成的局部高温不一定能促进脂肪消耗，还可能起到反效果 。
2、如何避免保鲜膜减肥法的危害
（1）及时清理汗渍
用保鲜膜减肥法后，要及时的清理掉皮肤表层的代谢废物，避免长时间停留在皮肤上而引起感染 。
（2）减少包裹时间
用保鲜膜包裹皮肤的时间控制在半小时左右，切记不要超过1小时 。这样能在一定程度上防止身体过度脱水，也能避免汗液长时间停留导致皮肤病 。
（3）少用或者不用保鲜膜减肥法
保鲜膜减肥法并不是健康有效的减肥法，甚至会危害身体健康，特别是用一些劣质的保鲜膜时，还容易出现皮肤感染 。因此最好不用保鲜膜减肥法，如果非要尝试，也一定选择质量过关的保鲜膜 。
（4）选择更科学的减肥方法
减肥方法数不胜数，没必要死磕保鲜膜减肥法 。比如合理饮食减肥法和运动减肥法，就是健康又科学的减肥方法，而且不会出现反弹 。
3、6种最有效的减肥运动
1、游泳
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳 。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法 。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称 。
2、慢跑
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著 。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果 。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分 。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑 。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右 。
3、变速跑
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则 。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果 。研究发现，变速跑最适合运动减脂 。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪 。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主 。
【保鲜膜减肥有害吗？保鲜膜减肥的坏处】
4、跳绳
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握 。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳” 。
5、爬楼梯
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限 。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身 。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米 。
6、跳舞
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿 。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老 。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性 。
推荐阅读
- 妙用眼膜使其升值护明眸
- 带你认识面膜家族新成员——泡泡面膜
- 在床上做的减肥运动有什么？
- 晚上吃什么健康减肥
- 能减肥的有氧运动有哪些？
- 助你轻松燃脂 10种减肥食物
- 抽脂减肥的危害介绍
- 营养瘦身两不误 快速减肥要选番茄
- 香蕉牛奶蜂蜜面膜的功效好吗
- 八法让你看电视也减肥 不做“沙发土豆”