肠道不好怎么调理？肠道不好如何调理？
现在越来越多的人平时不注意自己的肠胃 ， 等到肠胃出现问题了再来治疗 ， 人受罪身体也跟着受罪 ， 肠胃问题是很多人都有的 ， 肠道不好就需要调理 ， 平时如果不好好照顾肠胃 ， 可能会出现一些其他的疾病 ， 那肠道不好怎么调理？肠道不好如何调理？
1、自我按摩调理
在平时进行自我按摩能够增强胃肠道功能 ， 有助于健康恢复 ， 长期坚持 ， 可使胃肠功能保持在较佳水平 ， 防止肠胃不适 。具体按摩方法：
摩腹法：每晚于睡前或者早晨醒来 ， 用手绕肚脐按顺时针方向揉摩压50-100次 ， 初时腹中咕咕作响 ， 后有温热感觉 。
点按法：用拇指、食指、中指并拢 ， 在腹部上脘、中脘、下脘、神阙穴、天数等穴位缓缓用力按下片刻 ， 然后慢慢放开 ， 反复多次 ， 以调理胃肠、疏通经络 。
2、食疗调理方法
(1)无花果炖猪肉
材料：无花果60克 ， 猪肉100-200克 ， 调理适量 。
【肠道不好怎么调理？肠道不好如何调理？】
制法：将无花果、猪肉加清水适量 ， 放入瓦罐内隔水炖熟 ， 调味即可 。
功效：健胃理肠 ， 消炎解毒 。适用于脾胃不好者服食 。
(2)黄酒焖乌鸡
材料：乌骨鸡1只 ， 黄酒100-200毫升 。
制法：将乌骨鸡宰杀后去毛际内脏 ， 洗净放于罐内 ， 加入黄酒密封 ， 上笼蒸至鸡熟透即可 。
功效：可以补中益脾 ， 温中开胃 ， 适用于肠胃不好、肠胃虚寒者食用 。
补充“好细菌”护肠胃
肠道中栖息着数以亿计的细菌 ， 比如益生菌和致病菌等 ， 前者的作用在于平衡各菌群 ， 维持肠道健康 。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时 ， 肠道菌群的平衡就被打破 ， 可能导致便秘、腹泻等多种问题 。
生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力 ， 有助于维持肠道健康 ， 增进肠道蠕动 ， 还能改善细菌所在的肠道环境 ， 抑制有害菌生长 。
其实 ， 除了酸奶、奶酪外 ， 其他一些发酵食物中也含有益生菌 ， 如泡菜、纳豆、腐乳等 。另外 ， 为了刺激益生菌的增长 ， 还要多吃含丰富低聚糖的食物 ， 比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等 ， 因为低聚糖是肠道内益生菌的养分 。
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