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冬燥吃什么好？防冬燥应该吃什么？

【冬燥吃什么好？防冬燥应该吃什么？】 冬天也是比较干燥的季节，如果不进行调养，就会出现冬燥的情况 。冬燥是很多人都会有的症状，虽然它不是什么疾病，但是冬燥也会影响人的身体健康 。冬燥可以通过饮食调理缓解，那么，预防冬燥应该吃什么呢？一起来了解一下吧！

1、冬季多吃五仁
冬季来到的时候，我们的身体会随着冬季干燥的气候而也燥起来了，为了防燥，我们在日常的留住中可以适当的吃一些坚果，常常吃坚果，能够有效的帮助我们身体润燥养生 。有些朋友可能对这类的知识不是很了解，不如小编今天就给大家说说这方面的知识吧 。
1、甜杏仁
滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳 。核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能 。
2、花生
历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素 。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用 。
3、松子仁
松子仁也具有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养 。经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病 。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益 。秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食 。仁类干果不可多吃，以避免摄入大量的油脂 。此外，需要特别注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食 。
4、芝麻仁
补肺助脾，润肠通便，益肌肤 。瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病 。
5、核桃仁
富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素 。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用 。所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益 。
2、冬季饮食四禁忌
(1)忌食未腌透的酸菜
未腌透的酸菜含有大量的亚硝酸盐，进入人体血液循环中，将正常的低铁血红蛋白氧化为高铁血红蛋白，使红细胞失去携氧功能 。
导致全身缺氧，出现胸闷、气促、乏力、精神不振等症状 。此外 。亚硝酸胺类化合物还是致癌物质 。
(2)不宜经常食用砂锅炖菜
使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的化解能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收 。
且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高 。
另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中，在热反应中，生成对人体有害的物质 。
(3)不宜过多食用橘子
橘子是含热量较大的水果，一次性过多食用，不论大人还是孩子，都会导致“上火”，出现口舌燥、咽喉肿痛等症状 。
因此，橘子不宜食用过多，若已“上火”，可用海带50克，洗涤后切碎，煎水代茶饮，可“去火” 。
(4)吃黑斑红薯会中毒
表皮呈褐色或黑色斑点的红薯，是受到了黑斑病菌的污染 。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯变硬，发苦，对人体的肝脏不剧毒 。
这种毒素用水煮、蒸和火烤，其生物活性均不能破坏，故生吃或熟吃有黑斑病的红薯均能引起中毒 。
2、冬季养胃吃什么

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