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猝死红色预警信号 你接收到没( 四 )


但过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发病 ， 造成不良后果 。所以避免过度疲劳可以预防和减少由此导致的严重后果 。
5.定期体检
无论中青年还是老年人 ， 也不论体力劳动者还是脑力劳动者 ， 最好每年做一次体检 ， 重要的是要保持体检的连续性.
不要中断 ， 以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病 ， 特别是隐性冠心病 ， 防患未然 。
6.积极治疗原发病
积极治疗高血压、高血脂及糖尿病：一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者 ， 要多留意自己的身体状况 ， 最好培养健康的生活习惯 ， 戒烟酒 。
避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动 ， 培养乐观的精神状态 。出现心绞痛或心律失常时要认真医治 。
白领如何缓解疲劳
一 、打哈欠
大脑劳累过度 ， 氧气供给不足 ， 人常出现头胀、思维下降 ， 如张开嘴打哈欠 ， 就等于进行了深呼吸 ， 这有助于促进脑细胞重新活跃起来 ， 打哈欠后再施以头部按摩 ， 效果会更佳 ， 睡觉养生 。
二、湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时 ， 将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干 ， 放于小脑上(枕骨左右两侧) ， 两侧可同时冷敷或左右交替敷 ， 毛巾重复浸水次数 ， 每次进行3分钟左右 。
能醒脑 ， 提高反应和思维能力 ， 对高血压引起的头晕也有一定的防治效果 。
三、两人互背
慢性疲劳容易出现腰背酸痛 ， 长时间坐着办公 ， 很容易出现以上症状 。
那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状 ， 其方法有多种 ， 现介绍一种较理想的方法——两人互背法 。
做法：二人靠背 ， 两臂相挽 ， 一人将对方背起 ， 慢慢弯腰 ， 然后对方也按此法背起前者 ， 反复多次 ， 这样可使周身血液循环加快 ， 消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感 。
四、挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气 ， 然后挺起胸膛 ， 接着呼气并向前屈身弯腰 ， 做10—20次 ， 每天做2—3次 。不仅能松弛颈背肌肉 ， 还可增强肺活量 。
五、全身摇摆
身体直立 ， 向上举起双臂(也可以两臂自然下垂) ， 然后双肩放松 ， 使全身瘫软般地左右摇摆 ， 可以站着做 。
也可以坐着做 ， 每次3—5分钟 ， 做时双目轻闭 ， 口自然微张 ， 自我感觉舒适为好 ， 可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛 。
六、眼保健指压法
双目轻闭 ， 用中指按住上眼睑向上轻提 ， 连做3次 ， 再用中指将下眼窝向下按3次 。
做完后 ， 用左右手的中指 ， 从左右外眼角向太阳穴按去 ， 经太阳穴再向耳边按去 。
反复3—4次 。最后闭上双眼 ， 用中指轻按10秒钟即可 。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除 。
七、穴位按揉抗瞌睡
当你出现打瞌睡时 ， 可反复揉摩中冲穴(中指尖正中) ， 左右手交替按揉 ， 出现疼痛感时 ， 便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠 。
另一方法是：当昏昏欲睡时 ， 用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处 ， 连扣2—3分钟 ， 也有上述效果 ， 还可消除眼睛疲劳 。
缓解疲劳的七种食物推荐
缓解疲劳的七种食物推荐1、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质 ， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。
因此 ， 如果人体内缺乏铁质 ， 就会导致贫血 ， 使人感到头晕 ， 乏力 。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源 ， 但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆 。
也能起到补充铁质的作用 ， 并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
缓解疲劳的七种食物推荐2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质？？镁 。
女性每日摄入的镁如果少于280毫克 ， 人就会感到疲乏 。
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
缓解疲劳的七种食物推荐3、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品” ， 含有极易为人体吸收的碳水化合物 ， 同时还富含钾 ， 吃香蕉可以减肥 。

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