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猝死红色预警信号 你接收到没( 三 )


他举例说 ， 上个月某单位一名45岁的中层干部 ， 不顾自己身体疲劳报名参加单位组织的篮球比赛 。
结果2分钟不到就倒下了 ， “不运动就一个月不去运动 ， 一去运动就很剧烈 ， 这样同样不行 。”
他提醒具有猝死危险因素的人们 ， 千万不要仗着自己还年轻就觉得什么都能撑过去 ， “胸口不舒服、或者心跳不规律、起床和上厕所时感到头晕 。
都可能是猝死的前兆 ， 一定要注意是否有脑血管疾病、是否血糖过高 。”
冠心病病人 起夜要注意保暖
秋冬季节是冠心病高发期 ， 张医生表示受气温变化影响 ， 这段时间人体血压的波动也比较大 ， 有冠心病的人 ， 一定要留意血压变化 。
“再就是要注意保暖 。一些冠心病发作在凌晨 ， 就是因为病人晚上起床上厕所时 ， 突然间从被窝里出来受凉 ， 使血管收缩 ， 要注意健康养生 。
另外还要注意作息规律 ， 随身一定要带备急救药物 。”
呼吸病患者 出门戴口罩避开大风
天气多变也容易引起各类呼吸道疾病发作 。张医生提醒：“南北对流的风是最伤人的 ， 老人和小孩不要当风吹 。
如果本身患有慢性肺病、肺气肿、哮喘、支气管扩张等 ， 出门尽量避开刮大风的时候 ， 而且要戴上口罩注意保暖 。”
张医生强调 ， 保暖不只是多穿衣服 ， 有句话说“寒从脚起” ， 因此秋冬季节一定要穿袜子为脚保暖 。
过劳死十大危险信号
1.30—50岁的人就大腹便便 。是成熟的标志 ， 也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣 。
2.脱发、斑秃、早秃 。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落 ， 这是工作压力大、精神紧张所致 。
3.频频去洗手间 。年龄在30—40岁之间 ， 排泄次数超过正常人 ， 说明消化系统和泌尿系统开始衰退 。
4.性能力下降 。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或闭经 ， 都是身体整体衰退的第一信号 。
5.记忆力减退 ， 忘记熟人名字 。
6.心算能力越来越差 。
7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难控情绪 。
8.注意力不集中 ， 集中精力的能力越来越差 。
9.睡觉时间越来越短 ， 醒来也感到不解乏 。
10.经常头疼、耳鸣、目眩 ， 检查也没有结果 。
简单六招让“过劳死”远离你
1.坚持体育锻炼
现代人的工作往往具有静而不动的特点 ， 最易使人疲惫的莫过于长期不活动 ， 运动减肥 。
运动能增加心肌收缩能力 ， 增加机体免疫力 ， 增强机体抗病的能力 ， 还可以加快人体的新陈代谢 ， 推迟神经细胞的衰老 ， 帮助废物排除 ， 从而起到防癌抗癌作用 。
2.保持心情舒畅
现代心理学研究发现 ， 当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候 ， 他身体的血压和氧化作用就会降低 ， 而人的心情愉快时 ， 整个新陈代谢就会改善 。
烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素 。
因此 ， 要防止疲劳 ， 保持充沛的精力 ， 就必须经常保持愉快的心情 ， 做一个“乐天派” ， 并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格 。
具有广泛的爱好和兴趣 ， 始终保持积极向上的生活态度 。
要学会调节生活 ， 多与人沟通交流 ， 开阔视野 ， 增加精神活力 ， 让紧张的神经得到松弛的有效方法 ， 也是防止疲劳症的精神良药 。
3.合理调整饮食
少吃油腻及不易消化的食品 ， 要多食新鲜蔬菜和水果 ， 如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等 ， 及时补充维生素、无机盐及微量元素 。
4.适度休息
长期通宵达旦地工作 ， 会使体内产生许多毒素 ， 而且有些毒素会随着血液进入大脑 ， 能迅速引起中枢系统的“中毒”症状 ， 休息对养生有益 。
疲劳 ， 是一种信号 ， 它提醒你 ， 你的机体已经超过正常负荷 ， 出现疲劳感就应该进行调整和休息 ， 做到劳逸结合 ， 张弛有度 。
如果长期处于疲劳状态 ， 不仅降低工作效率 ， 还会诱发疾病 。过度疲劳与过劳死有相关性但不是直接原因 ， 过劳死往往有一些较严重的基础病因 。

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