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猝死红色预警信号 你接收到没( 二 )


健康生活很重要 ， 坚持合理运动
现代人的工作往往有静而不动的特点 ， 而最易使人疲惫的莫过于长期不活动 。运动医学专家认为 ， 要想保持持久旺盛的精力 ， 需要经常运动 ， 以增加体能储存 ， 每周散步4～5次 ， 每次30～45分钟 ， 或一星期进行3～4次温和的户外活动 ， 每次30分钟 ， 都是必要的 。
刚开始时 ， 你也许会感到运动后更为疲劳 ， 这正说明你的机体需要调整 ， 坚持一段时间后便会慢慢适应 ， 体能会逐渐增加 ， 抵抗疲劳的能力会得到强化 。
经常运动的人 ， 肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年 ， 血压可保持稳定的正常水平 。运动还能推迟神经细胞的衰老 ， 帮助废物排出 ， 从而起到防癌抗癌作用 。长期坚持健身跑和徒手体操 ， 人体的新陈代谢和工作能力会大大加强 。
保持心情舒畅
不仅是体力不济会导致过劳 ， 心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭 。现代心理学研究：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候 ， 他身体的血压和氧化作用就会降低 ， 而人的心情愉快时 ， 整个新陈代谢就会改善 。俗话说“笑一笑、十年少” 。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤 ， 是产生疲劳的内在因素 。
因此 ， 要防止疲劳 ， 保持充沛的精力 ， 就必须经常保持愉快的心情 ， 做一个具有广泛的爱好和兴趣 ， 始终保持积极向上的生活态度的乐天派 。
分秒间救活过劳心脏
所谓猝死是指自然发生的、出乎意料的突然死亡 。它在我们的社会人群中并不少见 。我们知道 ， 在成人发生的全部猝死中 ， 心脏性猝死占80%以上 。
猝死可能发生于任何年龄 ， 其临床特征主要是突发意识丧失 ， 大动脉搏动消失 ， 在20-30秒的叹息样呼吸后呼吸停止 。猝死发生前可能胸疼 ， 气急 ， 也可毫无预兆就突然发生 。
猝死发生后 ， 如果在2-4分钟内没有获得有效的治疗干预 ， 大脑就会出现不可逆的损害 ， 超过8分钟人就死亡了 。对于发生于健康成人的猝死 ， 特别是无基础心脏病的心脏性猝死 ， 若救治及时 ， 部分病人可获存活 。而发生于急性心肌梗死早期的原发性心室颤动若经及时电除颤复苏成功率可达70%-100% 。
在猝死发生的第一时间 ， 尽快进行心肺复苏 ， 尽快建立有效的呼吸和循环是复苏成败的最重要的环节 。
在一些发达国家 ， 医疗教育机构对普通民众进行人体心肺复苏的教育和培训 ， 就是为了使猝死病人有可能在最短的时间内获得救治 ， 以提高复苏的成功率 。
在日常生活中 ， 当发现有人突然意识丧失而倒地时 ， 应立即令其平卧 ， 拍击其面颊并呼叫 ， 同时用手触摸其颈动脉部位以确定有无搏动 ， 若无反应且没有动脉搏动 ， 就应立刻进行心肺复苏 ， 健康养生很重要 。
首先令其头部后仰以畅通气道 ， 继之进行有效的胸外按压 ， 同时进行口对口人工呼吸 。这些基本的救治措施应持续进行到专业急救人员到场 。在进行基本的心肺复苏的同时 ， 应尽快呼叫急救人员以采取进一步的救治措施 。
警惕猝死前兆
突然剧烈运动易猝死
许多人往往把猝死和高血压、高血脂、高血糖联系在一起 。张忠德医生说：高血压、高血脂等慢性病病人本身服食控制的药物相当于一种预防猝死手段 。
而且当感到不舒服的时候 ， 他们会积极到医院治疗 ， 因此这类人的猝死反而较少 ， 运动减肥 。
张医生总结出了猝死高发人群的特点：年龄30岁至55岁 ， 往往是公司的业务骨干 ， 长时间像机器一样干活、不懂休息 ， 偏肥胖 。
缺少适当的规律的运动 ， “这部分人长时间承受较大工作压力 ， 不知道自己身体有病 。
即使感到胸口不舒服也觉得是疲劳引起、熬一熬就能挺过去 ， 因此相比之下更容易发生猝死 。”
张医生还提醒要按照不同的年龄阶段选择合适的运动项目 ， 比如人到40岁选择爬山、游泳、打高尔夫球等较为缓和的项目 。

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