孕妇吃什么补铁最好
女性怀孕的时候对身体钙、铁的补充是很关键的 ， 这两种元素对女性身体的帮助很大 ， 而且缺乏钙和铁的时候 ， 女性身体也是会出现其他问题 ， 因此对这样两种元素的补充是很关键的 ， 那对女性铁、钙的补充 ， 食物是不错之选 ， 这样对身体没有任何影响 ， 孕妇吃什么补铁最好呢？
【孕妇吃什么补铁最好】很多人对孕妇吃什么补铁最好呢并不是很清楚 ， 女性在怀孕的时候铁的需求比较多 ， 所以对这类营养元素在补充的时候 ， 需要对它的补充方式进行认识 ， 知道如何做最佳 。
孕妇吃什么补铁最好：
第一 ， 多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时 ， 就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物 。豆制品含铁量也较多 ， 肠道的吸收率也较高 ， 要注意摄取 。主食多吃面食 ， 面食较大米含铁多 ， 肠道吸收也比大米好 。
第二 ， 多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁 ， 所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收 。因此 ， 在吃富铁食物的同时 ， 最好一同多吃一些水果和蔬菜 ， 也有很好的补铁作用 。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用 ， 提高鸡蛋中铁的利用率 。或者鸡蛋和番茄同时食用 ， 番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率 。
第三 ， 多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲 ， 这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中 ， 形成可溶性铁盐 ， 容易让肠道吸收铁 。
第四 ， 多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂 ， 直到怀孕后3个月为止 。饮食上注意进食富含叶酸食物 ， 如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等 。并且 ， 在做菜时注意不要温度过高 ， 也不宜烹调时间太久 。
以上就是对孕妇吃什么补铁最好详细介绍 ， 选择以上的食物是补铁最佳选择 ， 这些食物在补铁上不仅有很好的效果 ， 而且在吃的时候 ， 对身体各方面也没有任何的影响 ， 因此对这些食物的选择完全是可以放心进行的 。
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