苹果小米粥的做法（瘦身菜谱）
怎么做苹果小米粥好吃?学做苹果小米粥需要哪些食材?为您提供苹果小米粥的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味苹果小米粥!
准备时间：10分钟内
制作时间：10-20分钟
用餐人数：1-2人
苹果小米粥的简介：送给中高考孩子们的小米苹果粥-----健脾和胃、安神养心、益气减肥
又是一年临近中考、高考，孩子们学习紧张，压力可想而知，这道粥非常适合这类孩子食用，既可以健脾和胃，又可安神养心，且有助于睡眠 。
最近体重上升比较快，夏天的衣服穿着都瘦了，晚上睡眠也不好 。身边的人试了3日苹果减肥法，每天只吃苹果，的确是减了几斤 。每天只吃苹果对我来说有点难，所以添加了安神益睡眠的小米一同煮粥，作为晚餐来食用 。再加上每天去操场快走2-3公里，坚持2个月希望能剪掉一些体重 。
小米又名粟，古代叫禾，我国北方通称谷子，去壳后叫小米 。小米的品种很多，按米粒的性质可分为糯性小米和粳性小米两类；按谷壳的颜色可分为黄包、白色、褐色等多种，其中红色、灰色者多为糯性，白色、黄色、褐色、青色者多为粳性 。小米著名品种有山西沁县黄小米，山东章丘龙山小米、山东金乡的金米、河北桃花米等 。
小米粒小色淡黄或深黄，质地较硬，制成品有甜香味 。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统，小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称 。
小米的营养价值极为丰富，因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；小米具有防止泛胃、呕吐的功效；还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效 。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡 。
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效 。苹果中的维生素C是心血管很有好处，经常吃苹果可以降低感冒的几率，还可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响 。苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，能有效地降低胆固醇，苹果还能防癌，预防铅中毒 。
糖尿病患者可以适量吃些苹果，准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应 。经常闻一闻苹果的香气，可以缓解人的紧张、忧郁情绪，还有提神醒脑的功效 。
苹果小米粥的食材：主料：苹果1个小米100g辅料：水1000ml苹果小米粥的做法图解步骤：
1.所有材料准备好 。
【苹果小米粥的做法（瘦身菜谱）】2.小米冲洗2遍 。
3.苹果去皮去核后切小丁 。
4.高压锅中先放入水，再放入小米 。
5.然后放入苹果丁 。
6.加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟 。
小贴士：1、小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，不能长时间浸泡或用热水淘米 。
2、喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟 。
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