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缺钙会导致失眠吗？缺钙会失眠吗？

失眠是一种比较常见的现象，而大多数出现失眠的情况都是有原因的，例如有的人失眠是因为心里想事情导致的，有的人失眠则是因为疾病所致，而有的人则说缺钙也会导致失眠 。那么缺钙会导致失眠吗？缺钙会失眠吗？缺钙会不会造成失眠？

1、缺钙是不会引起失眠
缺钙只是机体内部的一种营养素的缺乏，这种缺乏机体会通过分解骨骼中的钙质来补充，对机体的正常生活暂时不会带来任何的影响，长期缺钙才会引起机体的不适疾病，比如抽筋、骨质疏松等，但不会引起失眠症状 。
2、缺钙引起的症状
孕妇缺钙：孕妇缺钙会导致自身的血钙浓度下降，加上胎儿生长的需要，孕妇骨骼中的钙质会被大量的分家转化，严重缺钙会引起妊娠骨质疏松，同时孕妇的缺钙不仅仅只会对自身有危害，还会对胎儿带来很多危害，比如骨骼的生长发育迟缓，乳牙的形成不完善等 。
3、引起失眠的因素
失眠是一种经常不能获得正常睡眠为特征的病证，这种疾病主要与劳累、心情、压力、精神状态等有关，当然疾病的疼痛也会导致失眠，可以在医生的医嘱下食用一些安神补脑的药物来缓解失眠症状，经过长时间的调节能恢复正常睡眠 。
4、缺钙怎么补钙
食补是缓解缺钙最好的方式，同过食用含钙高的食物来为机体补充钙质，缓解缺钙状态，但是这种补钙的方式只是对轻微缺钙和年轻人有很好的效果，对孕妇和老年人来说往往需要额外的补充钙剂，以免引起骨质疏松等疾病 。
5、失眠的改善方法
1.调节心理，消除不安的心情是改善失眠的重要手段，可以同时做心理咨询或者自己调节来消除紧张不安的心情，促进睡眠 。
2.治疗疾病，治疗自身的疾病减少疼痛对睡眠的影响，保证一个健康的身体是优质睡眠的基础 。
3.控制一些不必要的胡思乱想，梦也是影响睡眠质量的一个主要原因，白天的时候尽可能的不去想一些乱七八糟的东西，特别是睡前，睡前应该把需要做的事都做好，把明天的事情都安排好，给自己一个完全放松的状态去睡觉，保证优质的睡眠 。
6、缺钙的原因
1、厌食偏食挑食
厌食偏食挑食导致机体对食物的摄入种类和总量有限，其为机体提供的营养素也有限，长时间便会导致营养素的缺乏，这是饮食引起缺钙的关键，一般以挑食偏食引起营养不良的都是小孩，小孩会有意识的挑食，但是现在的年轻人也会出现这中现象，这不是有意识的挑食，而是无意识的选择，经常工作，很少在家做饭，经常去吃某一家或某几家餐厅饮食，不挑食的你也就被迫挑食了，时间久了就容易引起缺钙或者缺少其他某种营养素 。
2、久坐少运动
一天24小时，有至少8小时对着电脑，这个目前是所有年轻白领的工作状态，也因为这样导致各种身体问题 。长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折 。身体缺钙，易导致骨质疏松 。
现在的年轻人越来越宅，平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题 。
3、爱喝咖啡
一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成年人建议最高摄取量300毫克的1倍 。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失，如果长期且大量喝咖啡，每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，可能会增加骨质疏松的威胁 。平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，可能对骨骼造成威胁 。
4、节食减肥
身体越胖就越想减肥，减肥最快的方法就是节食，但是在节食减肥状态下，特别是水果蔬菜代餐的情况下，是最容易发生钙流失的 。减肥期间脂肪发生大量分解，其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化，往往会在血液中暂时堆积，造成血液偏酸的危险 。此时，身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性，造成钙的损失 。同时，因为食物的蛋白质摄入量严重不足，也会降低食物钙的吸收效率 。钙流失增加、钙吸收受阻、钙供应不足三方面问题同时存在，肯定会给骨骼钙储备带来巨大损失 。长此以往，必然造成骨质疏松的隐患 。
5、少晒太阳
常年在办公室工作，很少接触阳光，引起缺钙，晒太阳不是直接补钙，而是促进钙吸收，阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D 。如果你终日吸收不到阳光，这样的话就很难使钙吸收了 。所以缺少阳光的吸收，也是导致你缺钙的一大原因 。
6、身体酸碱平衡失调
很多人喜欢和碳酸饮料，其实这些东西喝多了的话，会破坏我们身体酸碱度的平衡，会让我们的身体变酸了，然而血液变酸后，就会加快身体钙盐的溶解速度，这样就会导致身体骨的钙质容易流失 。
7、疾病引起缺钙
糖尿病患者的血液中，胰岛素的水平很低，因为，胰岛素可以刺激身体骨胶原蛋白的形成，帮组骨骼留住钙质和重建，所以，糖尿病也会引起骨质疏松 。
8、自然性缺钙
人在35岁以后便会处于负钙平衡状态，如果食物中摄入的钙不够机体的消耗，甲状旁腺便会分泌甲状旁腺激素来分解骨骼中的钙质补充血钙，长时间如此便会在中老年时期出现严重缺钙，引起骨质疏松，骨质增生，骨脆性增加，容易骨折等现象 。
【缺钙会导致失眠吗？缺钙会失眠吗？】

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