秋季如何养肺 养肺的方法介绍
1、食疗 。食疗可以说是最好的养肺方法 。秋天切记少吃辣多吃酸，多吃一些有润肺效果的食物 。如百合，百合有润肺止咳、清心安神、养阴消热的功效 。此外，还可以吃一些胡萝卜、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等，多喝豆浆，多吃些梨 。秋天，要忌吃油炸、辛辣的食物，姜、葱也要少吃 。立秋之后，天气逐渐凉爽起立，人的食欲也会随之提高 。但要注意的是，人的胃肠功能此时还很弱，所以立秋之后，切记不要生食大量的瓜类、水果，这样容易引起胃肠道疾病 。
2、适当运动 。要根据自身的身体状况，适当选择锻炼项目，可以打太极拳、五禽戏、八段锦，也可以慢跑，做呼吸操，快步走等 。如果选择户外活动，要记得运动之后及时擦干汗，防止着凉感冒 。
【秋季如何养肺 养肺的方法介绍】3、早睡早起多喝水 。要坚持早睡早起，不要熬夜、睡懒觉 。秋天秋高气爽 。早睡的话，可聚敛阳气，阳气是立根之本，早起又可以让肺气舒展，防止收敛过多 。养肺最好的时间是早上7点到9点，这个时间段，肺脏功能最强，最好进行如慢跑这样的有氧运动，能够健肺 。一天中肺功能最弱的时间是晚上21点至23点，每天晚饭后，可以在口中含梨片，等到刷牙的时候吐掉，可以起到滋润肺脏的效果 。秋天要加强对水分的摄入，要每天多喝水，保证每天2000毫升的摄入量 。
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