哪些生活方式会让人快速衰老?导致衰老的生活方式有哪些?
女性朋友天生爱美 , 每个人都希望自己能永葆青春 , 但是随着时间的流逝 , 人们还是会慢慢的长皱纹的 。其实除了时间的原因 , 还有一些人的生活习惯不好 , 从而导致加快衰老的症状 , 那你们知道导致衰老的生活方式有哪些呢?我们一起来看看 。
1、导致衰老的生活方式
1、水分补充不足
女人是水做的 , 原本就需要水分的滋养 , 当身体与肌肤有足够的水分 , 才能帮助养分输送 , 并加速细杯修复 。缺水的情况会导致肤干燥与紧绷 , 久而久之容易产生皱纹 , 使人看来年纪较为苍老 。
温馨提醒:每天至少要喝2000c.c的水 , 也要多食用水分含量高的蔬果 , 并尽量避免饮用含咖啡因的饮品 。
2、搓揉眼睛皮肤
眼周的胶原蛋白 , 会因为过度搓揉而造成损害 , 使肌肤弹性遭到破坏 , 导致毛细血管破裂而有皱纹产生 。
3、甜品来者不拒
身体会因为糖分摄取过多而加速老化现象 , 并使腰围变粗以及面部长粉刺或痘痘 , 甚至让糖尿病有机可乘 , 所以要克制甜食的用量 。
4、情绪时常不佳
维持心情稳定是ㄧ种精神上的养颜方法 。时常脾气暴躁的女性 , 情绪常游走于愤怒怨恨状态 , 容易造成压力增加 , 皮肤质醇的激素水平提高 , 也可能引起血压或糖尿病问题的产生 。
5、负荷过多压力
现代有许多疾病 , 例如:心血管疾病、气喘、免疫系统功能下降等等 , 往往是因为慢性压力造成 , 严重时甚至会提高早死风险 。不要让自己被压抑过多 , 适当放松与喘息是为了让自己走更长远的路 。
【哪些生活方式会让人快速衰老?导致衰老的生活方式有哪些?】
6、体重飘忽不定
忽胖忽瘦的体重会提高罹患心脏病与糖料病的危险 , 也会使肌肤松弛并缺少弹性 。平时要多注意体重 , 并维持在一定的范围标准内 , 而非不断处于减重与增重的循环里 。
7、定时定量运动
要养成运动规律的习惯 。运动可以调节身体机能 , 也能稳定血压 , 并且放松情绪 , 更能控制身形体态 。不需要花太多时间 , 坚持每天伸展或运动20至30分钟 , 永保青春美丽不会是空谈 。
8、过量饮用酒品
饮酒适度其实有益健康 , 但是若饮酒过量会伤害身体器官机能 , 甚至造成生命危险 。一般而言 , 建议一天天饮酒量为 , 白酒不多于110公克 , 啤酒不多于340克 , 或者按照身体情况做调整 。
9、食用垃圾食物
垃圾食物中的营养成分不足 , 也会使人食用过剩的盐分、脂肪与胆固醇 , 并且使老化速度变快 , 更使肥泡胖的情形增加 。平常的饮食要正常均衡 , 要多吃新鲜蔬果、五谷类食品等等六大类食物 , 降低体内发炎症状 , 助于肌肤健康 。
10、时常晚睡熬夜
睡眠质量差或者睡眠时间过短 , 都会为身体带来问题 , 例如:产生黑眼圈、眼皮松弛、容貌苍白无神等等 , 而且睡眠问题会直接影响体内器官运作与功能 , 造成难以补救的伤害 。所以早睡早起仍是青春健康的重要原则 。
11、过量曝晒阳光
当皮肤吸收过多紫外线 , 程度轻微会使肌肤变黑且粗糙 , 若程度严重会造成皮肤癌 。太阳光直接照射会伤害深层皮肤的先为弹性及胶原蛋白 , 导致脸部皮肤变得松弛且没有光彩 , 并出现皱纹 。所以平时要做好防晒 , 适度摄取阳光照射即可 。
2、抗衰老的食物
1、花菜 。
花菜中含有大量的抗癌酶 , 其含量远远超过其他含酶食物 。除此之外 , 花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质 。
2、酸奶 。
酸奶不仅有助于消化 , 还能有效地防止肠道感染 , 提高人体的免疫功能 。与普通牛奶相比 , 酸奶脂肪含量低 , 钙质含量高 , 还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益 。
3、香蕉 。
香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质 , 还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质 , 是提神醒脑的最佳保健食品之一 。
4、绿茶 。
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子 。日本的研究表明 , 每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险 , 用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长 。
5、果仁 。
因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素 , 能强健皮肤细胞 , 把氧带到红血球 , 使您保持健康美丽 。
6、燕麦 。
燕麦里含有茁葡聚糖 , 是一种海绵状可溶解的纤维素 , 可以化解早期的胆固醇 , 所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用 。燕麦里还含有亚油酸 , 所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用 。燕麦所含的多种酶类有较强的活力 , 能够帮助延缓细胞的衰老 。
7、番茄 。
番茄里含有丰富的番茄红素 , 它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂 。除此之外 , 其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色 。据研究测定:每人每天食用50~100克鲜西红柿 , 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
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