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怎样自制有效减肥茶？减肥茶的自制方法有哪些？

减肥的时候 ， 适当的喝一些茶 ， 是具有消脂减肥的作用的 ， 茶的种类有很多 ， 不同的茶具有的功效作用有所不同 ， 减肥人士在家可以自制一些具有减肥效果的茶 ， 有效的瘦身 ， 那么怎样自制有效减肥茶？减肥茶的自制方法有哪些？下面为大家介绍 。

1、自制减肥茶
1、减肥茶配方：利湿除水茶
配方：泽泻、车前子、玫瑰、洛神花
做法：将一切药材洗净后 ， 放在蒸锅中加水熬煮半个小时去渣饮汁即可 。
成效：消除身体水肿 。
2、减肥茶配方：刮油清肠胃
配方：桑叶10克 ， 百合10克 ， 桑葚10克 ， 天冬10克 ， 决明子10克 ， 番泻叶10(可根据需求加2-3克)
做法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可 。能够拿来当茶喝 ， 迟早各至少喝一大杯 。一天大约泡一剂 ， 或许两天泡一剂 ， 以一个星期为一个阶段 。
成效：这个偏方的作用即是协助体内刮油 ， 整理肠胃 ， 运用一段时间之后就会感受食欲会减小 。
3、减肥茶配方：消脂排油茶
配方：何首乌、山楂、红薏仁、生地
做法：锅中加水 ， 然后倒入一切洗净的药材炖半个小时 ， 去渣饮汁即可 。
成效：消除体内脂肪和油分 。
4、减肥茶配方：消脂肪油分
配方：姜皮2克 ， 陈皮3克 ， 桑白皮3克 ， 茯苓4克
做法：每次煎服时在锅里参加500ml的水 ， 将其煮沸 。接连服用五天 ， 大约就可以瘦下9斤 。
5、减肥茶配方：润肠通便下降血清
配方：二丑25克 ， 炒草决明、泽泻、白术各10克 ， 山楂、制首乌各20克
做法：上药碾为细末 ， 炼蜜为丸 ， 如梧桐子大 ， 迟早各吞服20～30粒 ， 并加强运动 ， 可消食化瘀 ， 减肥去脂 。
成效：方中二丑“治祛癖气块 ， 利大小便 ， 除水气 ， 虚肿” ， “能疏风 ， 亦补虚肿 ， 久服令人体消瘦” 。药材中的山楂消食去瘀 ， 首乌补肾填精 ， 决明子润肠通便 ， 并有下降血清 。
2、减肥的误区需注意
1、饿肚子
很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪 ， 然而事实上 ， 当身体无法从食物中获取能量时 ， 就会通过分解肌肉获取能量 ， 而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量 。当肌肉减少了 ， 相对的 ， 热量消耗也会减少！所以饿肚子不是在消耗脂肪 ， 反而是消耗掉能帮助减肥的利器 ， 并且饿肚子还伤身体、伤胃 。
2、吃淀粉会发胖
很多人认为摄入淀粉会导致肥胖 ， 因为淀粉进入人体后会转化为葡萄糖 ， 糖类会在人体转化为脂肪 ， 这种说法是错误的 ， 真正让人发胖是摄入的热量过多 。淀粉为人体提供能量和大量营养素 ， 长期不吃淀粉会造成营养失衡 。
3、不吃晚餐
人体机能的运转 ， 甚至支持代谢功能的正常运转都需要通过从食物中获取能量 ， 如果不吃晚餐 ， 人体将无法正常提供支持这些功能的进行 。因此晚餐一定要吃 ， 这样才能保证能量的供应 ， 但晚餐不宜吃的过量 ， 7分饱就行 ， 而且最好是在饭后4小时再睡觉 。
4、减肥不能碰油
许多人认为有是形成脂肪的根源 ， 所以要杜绝吃油 ， 这种做法是错误的 ， 减肥的确需要限制热量和脂肪的摄入 ， 适当的摄入油脂有助于减肥 。油脂也要分类摄取 ， 要减少动物油脂即饱和脂肪酸的摄入 ， 摄入适量的植物油 。
5、减肥不能吃零食
爱吃零食的妹子很难受 ， 一边想减肥 ， 可是又想吃零食 ， 内心十分纠结 ， 认为减肥不能吃零食 ， 其实这种看法是错误的 ， 如果一天只吃正餐 ， 那在两餐之间肯定会产生饥饿感 ， 于是在下一餐的时候就很有可能吃的更多 ， 摄入的热量也增加 ， 这样反而有害于减肥 ， 相反 ， 如果在两餐之间摄入适量的零食 ， 有助于控制食欲 。
6、减肥药减肥
很多MM认为吃减肥药减肥效果好 ， 既快又明显 ， 确实 ， 减肥药是能起到减肥的效果 ， 但吃减肥药是有副作用 ， 而且吃减肥药还容易反弹 ， 反弹后你会发现比之前会更加的胖 。
7、只追求体重至上的方法
你还在迷信用体重来衡量自己的胖瘦 ， 或者相信那些标榜一周能减去2-3斤的方法或食谱?体重来自于脂肪、肌肉、骨骼、水分 ， 没有长期的体重、腰围、臀围变化的纪录 ， 无法真正说明减肥结果 。那些速效的减重方法 ， 大多只是减去了身体的水分 ， 多喝几杯水分量就回来了 。
8、只减想瘦的部位
【怎样自制有效减肥茶？减肥茶的自制方法有哪些？】 “瘦腰、减臀、收腹”这样的字眼充满了诱惑力 ， 局部运动也给了我们对不满意部位进行塑造的希望 。事实上 ， 局部运动总消耗能量少 ， 易疲劳 ， 而且不能持久;另外脂肪供能是由神经和内分泌调节控制 ， 这种调节是全身性的 ， 并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪 ， 哪里供血条件好 ， 有利于脂肪消耗 ， 哪里就能减肥 。
9、一味低卡路里食谱
减肥期间降低卡路里的摄入固然正确 ， 但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良 ， 降低新陈代谢率 ， 以后多吃一点就会迅速发胖 。少吃多餐 ， 注意均衡营养才是减肥食谱的关键 。
10、告别“薯”类
马铃薯、红薯不仅口感好 ， 还是能产生饱足感的低卡食物 。只是市面上大多都是被减肥人士深恶痛绝的经过高温油炸的薯片、薯条 ， 让人们误以为薯类是减肥的大敌 。其实薯类的热量很低 ， 而营养价值却超过米和麦 ， 热量与米相等 ， 钙含量是糙米的5倍、铁含量是白米的3倍 ， 蛋白质、维生素C的含量也很丰富 。所以 ， 放弃容易致肥的烹调方法 ， 将马铃薯煮熟撒上调料 ， 完全就是美味与营养兼得的减肥食品 。
11、不得已喝酒的时候 ， 用烈性酒代替啤酒和威士忌
酒中的糖分并不是致人发胖的关键因素 ， 单纯的酒精也不能影晌腰围臀围 ， 酒精更不会转化为脂肪 ， 只是能促进脂肪的储存 。酒中的酒精产生的热量不能储存在体内 ， 身体首先消耗的是酒精 ， 然后才是其他燃料 。所以 ， 烈性酒使人发胖的程度与其他酒精饮料是一样的 。而且 ， 喝酒常常会配上高脂肪的小吃 ， 如马铃薯片、果仁等 ， 不幸的是任何随酒精一起下肚的脂肪都会直接作为脂肪储存起来 。所以关键不是喝什么酒 ， 而是喝酒的时候吃了什么 。

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