什么运动最快减肥？什么运动能更快速减肥？
生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法有不同的效果，那你们知道最快的减肥方法有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下最快的减肥方法，希望对哪些需要减肥的人有帮助，我们一起来看看到底哪些运动能快速减肥 。
1、最快的减肥方法
1.变速跑
这种跑步方法简单随意，没有既定法则 。快跑及慢跑两种运动的结合，可以消耗糖及脂肪 。因为人在运动过程中，身体消耗能源来自于糖和脂肪 。短时间内快速、大量运动，可以消耗糖 。
2.空中脚踏车
这是减肚子最好的运动了，腿部运动过程中，会运用我们的腹部力量，动作到位，可以有效锻炼腹部 。但是，要注意不能过量运动，临睡前做该运动效果更好 。
3.游泳
游泳是最安全有效的减肥方法 。在各种减肥运动中，最理想的就是游泳 。这是一种有氧运动，可以消耗热量 。水中传热性比空气高28倍，在水中停留8分钟，消耗热量和空气中2小时消耗热量一样 。游泳时，人体靠浮力托起，身体关节、肌肉协调 。
4.呼啦圈
呼啦圈可以减肚子赘肉，在转动呼啦圈过程中，我们需要充分使用腰腹位置力量，不仅可以减肚子，还可以美化腰部的线条 。不过呼啦圈的重量要适中，太轻的话费劲，太重了会对身体造成负荷 。
【什么运动最快减肥？什么运动能更快速减肥？】
2、为什么越运动越胖
1、运动后暴饮暴食
很多人选择在健身房内挥汗如雨的跑步或者做其他的一些运动，认为这样可以消耗更多的热量 。的确如此，但是运动同时也会让体内的葡萄糖大量的流失，让人疲惫不堪，这时候肚子也会饿的咕咕叫 。当饥饿的感觉久久不散去的时候，人们便忍不住寻找食物 。当你多吃几块饼干或者几口水果的时候，运动所消耗的热量全都补回来了，所以之前的运动等于做了无用功，甚至还摄入了更多的热量，这样就会造成越运动越胖的现象了 。
2、运动强度过于大
科学实验已经表明，强度大的运动是不会消耗脂肪的，尤其是一些无氧运动，它们的代谢产物是乳酸 。这些乳酸大部分的都分解成了二氧化碳和水，另一部分合成了肝糖原，但是还有少量的乳酸是代谢成为了脂肪的，这样时间长了就会造成体内脂肪堆积，自然就越来越胖了 。
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