充实生活让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了 。
规范化工作
【总是喜欢胡思乱想的原因及应对办法(2)】尽可能让自己的工作程序化和规范化 。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理 。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了 。
积极与人交往
积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱 。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价 。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我” 。这样有利于改善你的现状 。
调整生活状态
积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松 。这样就可以排除杂念，心平气和，适时停止胡思乱想 。
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