正确跳绳法是什么呢？
现在有很多人都喜欢通过跳绳达到减肥的目的 ， 因为跳绳必须有全身的器官共同配合 ， 共同参与 ， 所以跳绳的好处是多种多样的 ， 许多人对于跳绳的好处了解比较透彻 ， 但是却对跳绳的正确方法不太了解 ， 如果没有掌握正确的跳绳方法的话 ， 很容易在跳绳的过程当中出现摔跤的现象 ， 那么正确的跳绳法有哪些呢？
跳绳花样繁多 ， 可简可繁 ， 随时可做 ， 一学就会 ， 特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ， 而且对女性尤为适宜 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
动作技巧
侧身斜跳这个动作能训练耐久力 ， 增强外展肌和内收肌 。两人一前一后站在跳绳的左右两侧 ， 先侧身单脚跃绳向前跳 ， 然后斜身跳回原位 。跳跃时应注意用力摆动双臂 。跳1分钟之后休息10秒钟 ， 重复练习2次 。
简单跳绳法准备动作：双脚并拢 ， 进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米) 。
开始跳绳 ， 注意手腕做弧形摆动 。初学者先跳10至20次 ， 休息1分钟后 ， 重复跳10至20次 。非初学者可先跳30次 ， 休息1分钟后 ， 再跳30次 。
单脚屈膝跳右腿屈膝 ， 向前抬起 。踮起脚尖 ， 单脚跳10至15次 ， 换左腿重复上述动作 。休息30秒钟 ， 每侧各做2轮 。
分腿合腿跳先做跳绳准备运动(参阅练习2) ， 然后跳绳 ， 跳跃时双脚叉开 ， 着地时双脚并拢 ， 重复动作15次 。
双臂交叉跳先做跳绳准备运动(参阅练习2) ， 然后双臂交叉跳绳 。当绳子在空中时 ， 交叉双臂 ， 当跳过交叉的绳子之后 ， 双臂反向恢复原状 。
双人跳绳(1)采取并排站立的姿势 。每人用外侧的一只手握住绳柄 。先开始练习简易跳绳法(参阅练习2) ， 两人同时用双脚跳绳 ， 然后练习同时用单脚跳绳 。
(2)采取一前一后的站立姿势 。身高者站在后面 ， 并挥动跳绳 。
绕旋跳两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下 ， 甩动绳子使跳绳在地上画弧线 ， 另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去 。速度由慢逐渐加快 ， 1分钟后两人交替 。
【正确跳绳法是什么呢？】看了上面的介绍 ， 相信你对于跳绳的一些方法有了一定的掌握 ， 跳绳的花样有100多种 ， 如果属于初学者的话 ， 最好从最基本的跳绳方法来入手 ， 只有熟练掌握最基本的跳绳方法以后 ， 才可以学习花样跳绳 ， 跳绳需要重复练习才能达到熟练 ， 所以一定要坚持下去 ， 要有毅力 。
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