健身罐沙拉的做法（生菜）
本食谱来自小姿饭儿老师分享的健身罐沙拉的做法，所属分类：下饭菜、凉菜、午餐、单身食谱、一家三口、减肥食谱，需要烹饪时间：，烹饪难度：，适宜人群：一般人群均可食用 。尤适宜失眠、胆固醇高、神经衰弱的人 。
怎么做健身罐沙拉好吃？学做健身罐沙拉需要哪些食材？教你轻松做出好吃好看的健身罐沙拉 。
不管有没有A4腰，大腹便便的样子总会遭人嫌，越来越多的人追求健康体魄及轻食生活，油醋沙拉是一款轻食健身增肌减脂的沙拉，非常适合夏季食用 。一般我会装进健身罐（轻食罐）带去健身房，搭配全麦面包进食，以保证健身时体能的补充 。不管马甲线还是各种线，降低体脂才是关键哦
做健身罐沙拉所需食材：主料：鸡胸肉80g，乳瓜1根，小番茄3只，甜玉米粒50克，核桃30g，生菜3片
辅料：盐1茶匙，橄榄油1勺，红酒醋1.5勺，黑胡椒少许，柠檬汁少许
健身罐沙拉的做法步骤：1. 水中加入几滴橄榄油和少许盐（分量外）将鸡胸肉煮熟，筷子试探中心有无熟透
2. 生食蔬菜洗净用盐水浸泡10分钟
3. 纸皮核桃仁，表皮不苦可直接拌食
4. 鸡胸肉切粒，番茄切片，乳瓜刮条，及少许柠檬汁防氧化 。用配料表中橄榄油、盐、红酒醋、黑胡椒调制料汁
5. 将玉米、鸡胸肉、番茄、乳瓜、核桃依次放进健身罐，倒入料汁
6. 最后放上蔬菜，吃食搅拌均匀 。搭配全麦面包或燕麦食用即可
温馨提示：1、料汁可添加少许黄芥末，我不喜没加2、在家盛在沙拉碗里即可 。出门可以装在罐子，不要压太实，不易搅拌 。3、可参考的常用搭配食材如下：蔬菜：西兰花、生菜、菠菜、莴笋等水果：圣女果、香蕉、梨、火龙果、苹果等碳水化合物:燕麦、全麦面包、糙米、玉米、土豆等蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋、鱼虾等坚果：榛子、核桃、扁桃仁、开心果等
【健身罐沙拉的做法（生菜）】
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