瘦小腿的方法 饮食加运动让你的小腿更瘦
随着生活水平的提高，很多人都更加的注重于自己的身材的保养了 。在这炎炎夏日，很多MM都嫌自己的小腿太粗从而很难为情的穿着裙子或者短裤出门 。那么瘦小腿的方法有哪些呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
目录
1、改变生活习惯瘦小腿 2、瘦小腿的习惯
3、能瘦小腿的运动有哪些 4、练瑜伽瘦小腿的方法
5、瘦小腿最有效的方法 6、针灸和拔罐瘦小腿
7、瘦小腿吃什么好 8、瘦小腿有哪些偏方
改变生活习惯瘦小腿
瘦腿的第一步就是要了解腿粗的原因，这就要从我们的生活习惯中找一找 。不好的生活习惯，例如久坐、跷二郎腿等，都会致使小腿变粗 。那么怎样瘦腿最快最有效呢？这还是需要我们回到生活习惯方面来解决，只要做出一些小小的改变，就能助你快速瘦腿，秒变纤细！
1.习惯性跷二郎腿
翘二郎腿一整天，会严重阻碍腿部的血液流通，以及淋巴系统的循环，并伴随着下半身浮肿 。若小伙伴们不能及时对浮肿部位做妥善护理，那么下肢的静脉会渐渐突出变形，而下半身的代谢循环也会严重受阻，最终将导致脂肪增厚、大腿变粗，甚至连同腿部肌肉也会跟着慢慢僵掉 。
2.久坐不起
眼下，很多人在椅子上一坐就是一整天......下半身想不变胖都难 。
坐着的时候，“腹股沟”，(人体腹部与腿部交界处的凹沟)受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻 。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织 。
除此，按照目前一坐一整天的工作强度来看，身体基础代谢的速度会随着久坐时间而逐渐减慢，导致去洗手间的次数也会慢慢变少 。如果水喝得挺多，但上洗手间的频率却在降低，那么很容易造成下半身水肿，天长日久慢慢转变成脂肪 。
3.午休不离工位
午餐时间几乎是上班族们唯一能够走去户外的机会 。如果每天都自带便当或从便利店买午餐回工位吃，那么等于变相延长了自己坐在工位上的时间 。相反，利用午餐时间出去走走，不但可以锻炼腿部肌肉，还能让血流和淋巴循环更顺畅 。
所以，建议腿粗的小伙伴们在饱餐之后，不忘留点时间散散步 。
4.长期处于低温环境，身体受寒
人们习惯于在低温时节，开启室内暖风 。但殊不知，根据热胀冷缩的原理，室内气团在受热膨胀后，其密度也会相应变小(变轻)，所以暖气团会不断地往上蹿，而留在人们脚下的则只剩了密度较大(较沉)的冷气团 。如果不加以重视，长此以往会导致下半身受寒，身体的血液循环机能也会变得越来越差 。
所以，建议腿粗的小伙伴们只要一感知到冷，就迅速拿起手边的围巾、毛毯、热手袋来取暖 。否则，一个冬天过后，你会悲剧地发现自己下半身猛然胖了一大圈！
瘦小腿的习惯
有一个又细又美的小腿是很多女生的追求，所以在生活中我们可以看到很多女生都在使用各种方法减小腿，让自己的小腿更漂亮，但是有些人的方法是错误的，所以最后的效果也不是很好 。今天小编就给大家介绍一下怎样瘦小腿 。
怎样瘦小腿
1、站立提腿
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美 。
2、拍打小腿
坐在地上或者床上，双腿伸直靠拢在一起，双手轻握拳头，轻轻拍打双腿外侧 。力度要均匀、适当，切勿以为越用力瘦腿效果越好 。拍打7-8分钟 。然后将双腿张开，屈膝，双手轻握拳头，轻轻拍打双腿内侧 。拍打7-8分钟 。这个拍打小腿将绷紧僵硬小腿打松散了，促进脂肪的燃烧 。
3、坐着提腿
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗 。
4、提脚跟
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
5、游泳瘦小腿
我们知道游泳时最好的减肥方式，不过游泳也是可以很好的瘦小腿的 。趁着夏天高温炎热，跳下泳池，享受清凉的池水，而且还能瘦身呢 。游泳对于瘦腿真的非常有效 。在水中活动的消耗的热量会比在陆地多很多 。
6、毛巾瘦小腿
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