如何长寿 18个简单神奇长寿诀窍
看到一些年过80岁身体依旧硬朗，无病无灾的老年人的时候，我们都非常的羡慕，他们是如何长寿的呢，他们的长寿秘诀是什么呢，那么食物有长寿的作用呢？这些都是我们大家关心的问题，下面就由小编给大家介绍下18个简单神奇的长寿诀窍吧 。
18个简单神奇长寿诀窍
每个人都希望自己能够长寿，但是长寿不是一天两天的事情 。我们只要保持良好的心态，有着健康的生活方式和喜欢，并且多注意细节才能够更加的长寿 。
1.喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化 。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长 。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分 。
2.每天早上单腿轮换站立
这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量 。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显着的长期功效 。
3.每天吃3个核桃
核桃是最健康的坚果类食物，核桃中含有的抗氧化剂是最强的能抗疾病和抗衰老的 。我们每天吃3个核桃对我们的身体是非常的有益处的 。
4.戒烟
根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病 。
5.结交6个可以信赖的好友
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀 。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老 。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个 。
6.每天晒太阳
调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险 。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃 。
7.每晚用牙线清洁牙齿
根据长期的调查研究表面，一些患有牙龈疾病的人和患有心脏病、糖尿病和某些癌症的风险增加之间存在关联的 。因此，我们每天晚上和早上都需要刷牙，保持牙齿的清洁 。
8.养个宠物狗
美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性 。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年 。
9.不把水果放在冰箱里
研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果 。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的beta;胡萝卜素和高达20倍的番茄红素 。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率 。
10.淋浴时唱首歌
美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大 。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症 。
11.吃两倍的果蔬
近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4 。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老 。
12.避免抱怨
根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年 。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)，这也是人的长寿秘诀之一 。
13.多喝苹果汁
近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态 。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成 。
14.画出族谱图，掌握家族病史
对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症 。
15.每晚少看1小时电视
美国国家癌症研究所的科学家发现：年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟 。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了 。
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