冬天养生食品 冬季保健常识及养生食物( 七 )
鸡蛋
鸡蛋是一种含有丰富蛋白质的食物，它有助于细胞更新换代，其含有硫和叶黄素也能够保持肌肤水分和弹性 。鸡蛋还可以通过外敷为肌肤补水 。试试做一个鸡蛋面膜：将蛋清提取出来，然后涂在脸和脖子上，最后用温水洗掉 。
推荐做法：鸡蛋最好是做荷包蛋或者水煮蛋 。不过煎或炒也同样非常美味，但一定要适量 。
上面就是我为大家介绍的超能补水的食物，各位爱吃又爱美的美人儿快来试试吧~美丽吃出来！
冬季老年人养生要多吃酸味食物 降脂护心补充营养
对于老年人来说，冬季应该如何养生.老年人冬季养生要“增酸减甘”来缓解身体干燥，老年人冬季吃酸的，有助于让胃口大开，能够补充充足的营养，同时对老年人来说，冬季是心脑血管疾病高发期，而多吃酸味饮食能降脂护心，避免疾病的发生 。那么老年人最适合吃的哪些酸味饮食呢.
推荐一：山楂
山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经 。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用 。11月份是山楂新鲜上市的时候，个大饱满，酸甜可口 。老人可以每天用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用 。还可以做山楂酱，将山楂洗净、切开、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，当作饭后开胃食品 。
推荐二：果醋
如苹果醋饮料含有大量钾离子，能够抵消体内过多的钠盐，从而降低钠盐的含量;苹果醋的酸性成分还能疏通、软化血管，帮助排出血液中的毒素 。
除了山楂和果醋之外，老人可以在家做些带酸味的汤，比如西红柿鸡蛋汤，西红柿具有生津止渴、健胃消食的作用，非常适合消化功能欠佳的老人食用 。或者多吃点酸味的水果，比如橙子、柚子等 。
不过小编要提醒大家的是，并不是所有的老人都适合吃酸味食物来养生的 。以下两类老人是不宜吃的，一是贫血(血液科)及脾胃虚弱、患有胃病(消化内科)的老人，可能导致胃梗阻、消化不良等胃肠道疾病;二是牙齿不好的老人，酸的吃多了，可能会有倒牙之感，甚至产生肝气过旺的情况 。一旦感觉肠胃和牙齿出现不舒服的症状，就该暂时停止食用 。
6种水果最适合冬季养生保健
在冬天，正确选择吃的水果，会让女性出现的皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低等症状有所减缓 。究竟有哪些水果呢？下面一一给你介绍 。冬天御寒吃什么？7种食物抗寒做个暖美人
1、梨
梨中含有苹果酸、葡萄糖、果糖、柠檬酸、钙、磷、铁以及多种维生素，具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效 。所以，梨是最适合冬季食用的水果，特别对缓解肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结等情况食用 。现代医学研究表示，梨还能降低血压、清热镇静 。对于高血压患者而言，如果出现头晕目眩、心悸耳鸣的症状，经常吃梨，可减轻这些症状 。同时，梨富含糖分和维生素，有助于保肝和帮助消化 。但要注意因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人不可多食 。
2、甘蔗
甘蔗含有丰富的营养成分，具有滋补清热的作用 。其能作为清凉的补剂，有助于治疗低血糖、小便不利、大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症 。由于甘蔗是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人都不宜食用 。
3、枣
枣富含维生素C、微量元素钾和镁 。其中，钾能增强机体兴奋度，而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温 。经常吃枣能健胃健脾和改善血液 。红枣有很多好处，无论是生吃、泡水还是熬粥，都是不错的选择 。
4、柚子
柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防 。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，从而减少血栓的形成，这能很好的预防心脑血管疾病 。
5、山楂
山楂有丰富的营养成分，有机酸和维生素C含量都较高 。有机酸具有开胃助消化的作用，能促进食欲、止渴解烦等 。山楂还富含矿物质，其中果胶含量较高，果胶具有吸附作用，能在肠道上使细菌及毒素清除，从而束缚住水分 。所以，山楂能有效的缓解腹泻 。但要注意山楂不宜空腹吃，不然，容易出现胃胀满和泛酸 。因此，最好在饭后吃 。山楂虽好，但不能吃太多，每次吃3-5个就可以了 。
6、橙子
橙子含有丰富的维生素C、磷、钾、钙、胡萝卜素、柠檬酸等，不仅能生津止渴、行气化痰，健脾温胃，还能解油腻、消积食，清肠通便，醒酒 。多吃橙子有助于预防胆囊疾病，使毛细血管韧性增强和降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力 。要注意橙子性凉，饭前或空腹时不应该食用，不然，对胃不利 。而且，吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，避免对消化吸收造成影响 。
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