秋季如何预防秋燥？预防秋燥吃什么食物？
【秋季如何预防秋燥？预防秋燥吃什么食物？】
秋季的气候比较干燥 ， 很多人在秋季都会出现皮肤干燥、口干舌燥的症状 ， 这就是秋燥的表现 ， 在秋季需要注意预防秋燥 。预防秋燥可以多注意补充水分 ， 这时可以多吃一些润燥食物 ， 或者通过饮茶预防秋燥 ， 那么 ， 秋季如何预防秋燥？预防秋燥吃什么食物？
1、秋季预防秋燥吃什么
(1)菊花茶
白菊10克放入茶杯中 ， 加少量白糖 ， 用沸水冲泡3-5分钟 ， 温凉后饮用 。有改善咽干喉燥之用 。
(2)胡萝卜粥
胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里 ， 加上粳米和水慢火熬煮食用 。可防止孩子皮肤粘膜与眼睛干燥 。
(3)荸荠汁
鲜荸荠200克 ， 洗净去皮捣烂 ， 去渣取汁 ， 每天饮用2-3次 ， 有凉血止血之效 。用于流鼻血的孩子 。
(4)鲜柑橘
柑橘性凉味甘酸 ， 有生津止咳、润肺化痰等功效 ， 适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症;橘汁可饮用 ， 有清热除烦止嗽功效 。
(5)葡萄汁
葡萄营养丰富 ， 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效 。生食能滋阴除烦 ， 捣汁加蜜浓煎 ， 开水冲服 ， 治疗烦热口渴 。
2、怎么防秋燥
1、多睡一小时 ， 保持充足睡眠 。增加睡眠一小时 ， 可以让我们保持精神 ， 也可在冬天来临之前保存能量 ， 养精蓄锐 。
2、合理膳食防“秋燥” 。秋季天气较为干燥 ， 会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象 。多喝水、多喝粥 ， 进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法 。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物 ， 多食会助燥伤阴 ， 加重秋燥 。
3、少开电扇 ， 关窗睡觉 。秋天昼夜温差大 ， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作 ， 吹电扇 ， 很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病 。因此 ， 要少受“冷刺激” 。
4、保护脐部 ， 预防疾病 。天气渐凉 ， 肚脐部位的表皮最薄 ， 对外部刺激特别敏感 。要及时增添衣物 ， 睡觉时盖好腹部 ， 还可按摩脐部 ， 将肚脐部位的寒气驱散 。
5、坚持锻炼 ， 但切勿过量 。秋季秋高气爽 ， 适合户外运动 。因此 ， 我们应根据个人体质 ， 进行适当得到体育锻炼 。但运动不可过量 ， 以免加重秋乏的程度 。
6、避免过早添加衣物 。秋季昼夜温差较大 ， 天气变化无常 ， 过多过早地添加衣服 ， 一旦气温回升 ， 出汗后吹风 ， 容易伤风感冒 。因此衣物需逐渐添加 ， 不可过早过急 。
7、注意胃部保暖 。秋天需要注意胃部保暖 ， 睡觉时需关好门窗 ， 腹部盖好被子 ， 防止秋风流通使脾胃受凉 。
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