减肥期间不宜喝哪些饮料？减肥期间可以喝什么饮料？
相信有很多的女性朋友们为了自己保持自己的身材都会不断的减肥，但是有一些女性朋友们自爱减肥期间却非常喜欢喝饮料，殊不知喝饮料不仅会影响减肥，还会增肥，下面小编给大家介绍了一些减肥不宜喝的饮料 。那么减肥期间不宜喝哪些饮料？减肥期间可以喝什么饮料？
一、减肥不宜喝的饮料
1、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成 。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸 。专家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，饮用者易患心血管疾病 。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸 。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖 。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积 。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象 。
2、运动饮料
由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选 。但是它也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一 。运动饮料是给耐力性运动员设计的 。如果你打算运动一个小时以上，它可以帮助你提高运动表现 。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少 。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋，同时也给你兴奋过后的低迷 。
3、果汁类饮料
【减肥期间不宜喝哪些饮料？减肥期间可以喝什么饮料？】
水果是减肥佳品，但经过复杂的工序，水果变身成果汁类饮料后就可能分分钟毁掉你的身材啦 。在水果制成果汁类饮料后，营养便大打折扣 。水许多矿物质和维生素都已经流失，而仅剩的维生素C也会因为光照的因素而减少 。为了让果汁口味更佳，饮料中还添加了大量的糖分 。这些糖分只会令你越喝越胖 。
4、绿茶
绿茶曾一度被认为是减肥的“良方” 。但香港消费者委员会的一个测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高 。而绿茶的甜味不高，在不了解情况下，大量饮用绿茶，不仅会令人发胖，还增加了患糖尿病的风险 。
5、碳酸饮料
碳酸饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾食品一类，这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一 。如果你每天少喝一杯可乐，每个月体重会轻一斤左右，一年下来会瘦下5到7公斤 。这些饮料里面提供极少的营养物质，比如维生素和微量元素，多喝这些饮料，反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低 。如果你对可乐情有独钟，试试健怡可乐、零度可乐或其他无糖可乐 。
二、减肥喝什么好
1.柚子柠檬茶
原料：柚子、柠檬、蜂蜜
做法：盐揉搓柚子和柠檬的表面，然后清洗干净；柚子和柠檬用削皮器刨皮，取下的果皮均匀切细丝；葡萄柚取半个，拆出果肉，掰成栗子大小的块备用；柠檬榨汁备用，把切好的柚子皮丝和白糖冰糖搅拌均匀，加水烧开，保持中小火炖煮；煮到果皮变透明加入拆下的果肉，继续炖煮，水收干后倒入柠檬汁，继续翻动，一直到锅底液体全部收干，锅内的皮丝和果肉都完全透明关火晾凉，加入蜂蜜，搅拌均匀，装罐密封保存，过一段时间后就可以取出来泡水喝 。
2.猕猴桃苹果汁
材料：猕猴桃、苹果
做法：苹果和猕猴桃分别削皮，洗净，切丁，倒入榨汁机里榨成汁，倒出来，放入两片鲜柠檬片就可以喝了 。
3.橙汁酸奶
原料：鲜橙、蜂蜜、酸奶
做法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即可 。
4.奇异果凤梨苹果汁
材料：奇异果、凤梨、、苹果、、蜂蜜少许
做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机里面，加入250cc的水，然后倒出，加入适量的蜂蜜即可食用 。
5.香蕉李子汁
材料：香蕉、李子、蜂蜜 。
做法：香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁，然后把李子洗净，核取出榨汁 。把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果 。
6.草莓柠檬汁
原料：草莓、罗勒叶、黄柠檬、苏打汽
做法：草莓洗净切成两半 。在玻璃杯底铺上5片新鲜罗勒叶，放入两块冰块 。倒入鲜榨柠檬果汁，然后倒入苏打水，最后放入草莓，放入冰箱冰两个小时就可以喝了 。
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