减肥减不下来的原因是什么？怎么可以减肥成功？
【减肥减不下来的原因是什么？怎么可以减肥成功？】
总是可以听到这样的一句话 ， 为什么一样都是减肥 ， 减肥的方法也一样 ， 为什么别人可以成功 ， 而自己总是尝到减肥失败的滋味 ， 这是为什么呢 ， 减肥失败的主要原因不就是饮食和运动没有分配好这样的关系 ， 所以就一直失败 ， 那么减肥减不下来的原因是什么？怎么可以减肥成功？
1、瘦不下来的原因
1、少吃了一餐 ， 却多吃了点心和宵夜
发胖原因：减少吃非正餐的机会 ， 才是最有效的少吃一餐窈窕法 。虽然少吃了午餐 ， 却多吃了下午茶少吃了晚餐 ， 却多吃了宵夜这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！
出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动 ， 两者相互协调才能达到最好的瘦身效果 ， 少了任何一方 ， 即使暂时瘦下来了 ， 也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！
2、少吃也少动了吗
发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了 ， 结果总热量还是没变 。只利用节食来减肥 ， 本来有的运动习惯突然停止或减少 ， 少吃 ， 虽然热量的摄取减少了 ， 但是停止运动也同样减少了消耗的热量 ， 少吃也少动 ， 结果还是瘦不下来！
出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动 ， 两者相互协调才能达到最好的瘦身效果 ， 少了任何一方 ， 即使暂时瘦下来了 ， 也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！
3、下一餐或上一餐吃多少
发胖原因：少吃了这一餐 ， 下一餐却猛吃 ， 总热量惊人 ， 当然还是瘦不了！知道吗？瘦身的捷径不是饥饿 ， 而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下 ， 如果选择了低热量食品 ， 可以不必紧张地进行瘦身！
饭量影响
出招：记住这一句话“总热量才是真相”！少吃了这一餐 ， 结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟 ， 这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕 ， 说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐 ， 也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之 ， 不要以为少吃一餐就能变瘦 ， 一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！
4、你少吃的是哪一餐午餐、晚餐还是早餐
发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！第一个问题就要先问你 ， 少吃一餐的你 ， 少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐” ， 那难怪瘦不下来啦！
出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐 ， 最重要的一餐 ， 而且是可以放心尽量吃的一餐 。从昨天晚餐后到今天早餐前 ， 已经空腹将近12小时的肚子 ， 特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑 ， 帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！
每个人都希望自己能够减肥成功 ， 但事实却并非如此 ， 往往错误的减肥方法和不良的生活习惯会让大家越减越肥,所以避免减肥误区是非常重要的 ， 希望以上知识能够帮到你 。
2、减肥成功心理暗示
1给自己希望
自律的人会设想自己成功时的情景 。虽然这听起来有点可笑 ， 但通过想想象 ， 可以让我们将想象变成现实 。如果你的目标是减肥 ， 想象一下自己穿上修长的黑色连衣裙时的美妙感觉 ， 有了这样的想象 ， 你会发现自己更容易做出健康的选择 。
2给自己一个明确的目标
自己如何减肥成功？问问自己 ， 关于健康与身材 ， 想要实现什么目标 。你的回答会有助于明确目标 。例如：“我的目标是获得健康的体重 ， 对自己的身体感到自信 。”
3发现减肥过程中的乐趣
很多人在努力实现目标的过程中 ， 找到了乐趣、兴奋以及刺激的感觉 。即使为了实现目标 ， 有些必要的工作可能暂时无法让你感到愉快 ， 但最终成功的感觉一定会让你觉得你的付出是值得的 。
4制定减肥计划并行动起来
首先 ， 停止任何妨碍你实现目标的言行 ， 然后问问自己 ， 如果已经实现目标 ， 下一步你会做什么 。
例如 ， 如果你平常比别人下班晚 ， 而等到下班时可能已经太累 ， 不想再去健身房 。那么便试想一下如何更早地离开办公室 ， 赶上下午六点的课程 。是否有可以不参加的会议？是否有可以分配给别人的工作？
5拒绝借口
如果你希望实现自己的减肥目标 ， 那么便应集中精力完成这一目标 ， 而不要将精力用在编造理由 ， 为自己没能完成的事找借口上面 。自己如何减肥成功？为了避免给自己找借口 ， 将你
6区分对待生活
成功的人具有一个非常突出的能力 ， 就是将他们的生活分为不同的部分 ， 集中精力处理他们当时首要解决的事情 。例如 ， 对于饮食 ， 可以继续改善 ， 但是对于减肥的其他方面 ， 如减压 ， 就可能需要其他的策略 。
自己如何减肥成功？希望和行动永远是减肥中不可缺少的 ， 没了希望就没了进展 ， 没了行动就不会减肥成功 ， 就更别提减肥方法了 。
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