唱歌减肥 唱1首歌=跑步100米
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法 。充分利用腹部肌肉的收缩效果 ， 促进新陈代谢 ， 同时也可使腹部的肌肉结实 。使用腹式呼吸法的时候 ， 横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量 ， 脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收 ， 这些都有助于脂肪的燃烧 。
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比如 ， 一首张惠妹的《三天三夜》 ， 可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》 ， 可以消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里 。
第一步：吸气
用口、鼻垂直向下吸气 ， 将气吸到肺的底部 ， 注意不可抬肩 ， 吸入气息时使下肋骨附近扩张起来 。背部要挺立 ， 脊柱几乎是不动的 ， 但它的两侧却是可以动的 ， 缓缓将气吐出 。
第二步：吐气
在唱的过程中永远保持吸气的状态 ， 控制住气息徐徐吐出 ， 要节省用气 ， 均匀地吐气 ， 这就是所谓气息的对抗 。在呼和吸的过程中 ， 要注意呼吸僵硬的感觉 ， 整个身体表情都应该是积极放松的 。
第三步：唱歌时要有气息支持点
支持点也就是声音要有一个立足的地方 ， 这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点 。歌唱发声时 ， 这种声音不但悦耳响亮 ， 而且能强弱自如地做出各种变化来 。
三、选择怎样的歌消耗的热量越多
1、节奏 。歌曲的节奏越快越强 ， 例如 ， 摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多 。
2、旋律 。歌曲的旋律高低起伏较大的 。
3、长度 。歌曲的长度歌曲较长的 。
4、语种 。歌曲的语种为非母语的 。
5、音量 。歌手的音量较大的 。
6、音调 。歌手的音高也称音调 ， 唱歌时调子高的 。
7、风格 。通俗演唱风格“以情为主” ， 民族演唱风格“以字为主” ， 美声演唱风格“以声为主” 。因此 ， 一般而言 ， 在同等条件下 ， 美声唱法所消耗的热量最大 。
四、K歌减肥的注意事项
K歌的过程中 ， 太卖力或者没有掌握好正确的发声用力 ， 会造成我们喉咙发痛 ， 甚至身带损坏的情况 。喉咙唱歌不仅仅会引起我们的身体疲劳 ， 而且对热量消耗是没有作用的 ， 我们应该掌握更好的演唱方法和呼吸方法 ， 既不影响到声带 ， 又能轻松唱歌 ， 苗条身形 。这样才是我们的最终目的 。
每天下班回到家 ， 来一首劲爆的歌曲 ， 既可以缓解一天工作的压力 ， 又能愉悦一下身心 ， 还有跑100米的减肥功效 ， 实在是太美妙了 ， 想减肥 ， 就赶紧行动起来吧 。
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