适合秋季减肥吃的食物有哪些？什么食物合适秋季减肥吃？
爱美是每个女性朋友们的天性，然而拥有一副好身材和美丽的脸庞更是女性朋友们一生都在追求的，现在炎热的夏季已经过去了，秋季来到了，秋季的气温不热不冷，也正适合想要减肥的女性朋友们，下面小编给女性朋友们推荐了一些适合秋季减肥吃的食物，我们一起去看看吧 。那么适合秋季减肥吃的食物有哪些？什么食物合适秋季减肥吃？
【适合秋季减肥吃的食物有哪些？什么食物合适秋季减肥吃？】
一、减肥食物
1、鱼肉
鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高 。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入 。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病 。
2、奶制品
美国营养专家大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼 。秋季是减肥的好时机，奶制品能帮助你有效地排毒减肥 。
3、苹果
吃苹果既能减肥，又能帮助消化 。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等 。苹果具 有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线 。
4、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品 。而黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，黑色素的形成 。而且，黄瓜还能糖类物质为脂肪，对肺、胃 、心、肝及排泄系统都非常有益 。
二、减肥水果
1、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇 。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望 。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃 。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道 。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择 。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢 。
3、梨
生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果 。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦 。
4、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄 。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了 。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报 。
5、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来 。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
6、青苹果青色水果：青苹果
减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了 。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收 。避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入 。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃 。
秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病 。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用 。
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