肥胖的危害有什么？肥胖会导致内分泌失调吗？
一开始 ， 我们对于肥胖的认知仅仅是会感觉到自卑 ， 不能穿好看的衣服 ， 不能长时间运动 ， 稍微运动一下就会气喘吁吁 。其实 ， 肥胖给我们带来的危害不仅仅只有这些 ， 接下来 ， 给大家介绍一下肥胖的危害以及一下局部减肥的方法 ， 我们来一起看看吧 。
1、肥胖的危害有哪些
随着肥胖的影响越来越大 ， 人们对肥胖的关注也逐渐高了起来 。肥胖是因为体内的脂肪堆积过多所呈现的一种现象 ， 并不是以前人们所说的是健康的标志 。肥胖到现在不仅影响这外表的美观 ， 也无时无刻不再摧残着人们的内心 ， 特别是对于女孩子来说 。大多数肥胖的女孩子内心都是有点自卑的 ， 这些自卑主要呈现在看到漂亮的衣服却没有自己的码数的时候 ， 或者遇到喜欢的男生却因为肥胖而不敢上前等等 。。。然而肥胖的危害远不止这些 ， 还很容易对健康产生极大的影响 ， 更甚者还有可能加快衰老和死亡的过程 。下面一起来看下肥胖的一些危害：
1、摧残人们的自信心
青春期的女孩子大多都是爱漂亮的 ， 都说少女怀春 ， 很多女孩子在青春期的时候都会有个可望而不可及的男神 ， 如果对自己的身材不自信 ， 那么就很有可能产生自卑心理 ， 久而久之容易产生悲观的世界观 ， 所以人们在青春期的时候就要好好管理好自己的身材 。
2、影响劳动力 ， 容易受伤
身材肥胖的人大都怕热 ， 容易疲劳 ， 稍微运动下就气喘吁吁 ， 而严重肥胖的人还会出现动作迟缓 ， 行动不便等 ， 以至于影响到人们的正常生活 。如果是属于严重肥胖的话 ， 那么有可能导致生活不便 ， 不要说劳动力 ， 连自己的日常起居都要人们照顾 。
3、容易导致内分泌失调
伴随肥胖而来的往往有代谢和内分泌失调等情况 ， 而如果代谢出现问题又会导致肥胖 ， 如此的恶性循环下去 。不仅如此 ， 如果女生过于肥胖的话还容易引发出一些妇科疾病 ， 比如月经不调等 。
4、容易患高血压等心血管疾病
肥胖的人由于脂肪组织比一般人来的所 ， 需要的氧气量相对的也多 ， 心脏做功大就会使心机变的肥厚 ， 然后导致左心室负担加重 ， 长久下去就容易导致高血压 。研究表示腰围越大的人患高血压的几率就越大 ， 所以有大肚腩和啤酒肚的你们 ， 还不赶紧瘦下去？
5、影响肺功能
上面说了肥胖者由于脂肪组织比较多 ， 所以耗氧量大 ， 但是肺功能跟不上脚步 ， 不仅如此 ， 大多数肥胖者的腹部也会堆积不少的赘肉 ， 限制了肺的呼吸运动 ， 因此会造成缺氧或者呼吸困难 ， 从而导致心肺功能衰竭 。
2、局部减肥法
一、瘦下巴：
就是抬头!一定要使劲儿仰头 ， 感觉下巴和脖子都收紧了 ， 停5秒再放下 ， 每天做20-40下 ， 一周就会见到效果 。
二、上臂内侧：
两个小哑铃(可用矿泉水代替) ， 握在手里 ， 抬起胳膊 ， 使上臂贴近耳朵 ， 然后曲肘 ， 再伸直胳膊 ， 这样为一组 ， 每天做3组 ， 一组15个 。
三、减后背：
1、准备两个哑铃 ， 站立姿势 ， 双臂自然下垂 ， 握住哑铃 ， 上臂向后做提东西的动作 ， 把哑铃提到胸部的侧面 。15个为一组 ， 每天做3组 。
2、站立 ， 双臂自然下垂 ， 手心向后握住哑铃 ， 向后抬起 ， 做这个动作时保持胳膊是伸直的 。15个为一组 ， 每天做3组 。这两个动作可以锻炼到背部 ， 但背部的脂肪比较难减 ， 一般的运动很难充分锻炼到这个部位 ， MM需要坚持一段时间 。
四、上腹部：
上腹部就是胃的部位 ， 最简单的方法就是仰卧起 。注意 ， 不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了 ， 对你的脊柱不好 ， 而且做的时候不要把手放到脑后 ， 用手扶住耳朵就可以了 ， 不然对颈椎有伤害 。每天做最少3组 ， 一组20个 。
五、下腹部：
就是“小肚腩” 。平躺 ， 双腿伸直 ， 双脚并拢 ， 缓慢的抬起来 ， 与身体成90度角 ， 再慢慢放下 。这个动作做起来会很累 ， 但可减少大腿前侧的肉肉 。每天最少做2组 ， 一组15个 。
六、减腰两侧：
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1、一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪 ， 所以运动最少30分钟) ， 一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了 。
2、站立 ， 两脚分开略比肩宽 ， 胳膊伸平 ， 身体呈“大”字 。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝 ， 然后再站直 ， 换右面 。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉 。左右各一下为一组 ， 每天做30个 。
七、减臀部：
趴在床上 ， 两腿伸直 ， 做游泳拍水的动作 ， 两腿交替向上抬起 ， 动作稍慢 ， 胯部不要离开床 。左右各一次为一下 ， 15下为一组 ， 每天做3-4组 。
八、减胯部：
侧踢腿 。站立 ， 左腿向侧面抬起 ， 保持膝盖向着前方 ， 慢慢抬起 ， 到你能承受的最高位置 ， 再慢慢放下 。一侧15下为一组 ， 每天做2-3组 。
九、瘦大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动 。站立 ， 两脚分开与肩同宽 ， 脚尖向外 ， 数1234慢慢下蹲 ， 蹲到和地板诚平行 ， 数5678再缓慢站起 。下蹲时脚跟不要抬起 ， 一定要落在地板上 ， 而且动作要慢 。每组做15个 ， 每天做3-4组 。
2、大腿前侧：同上 。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉 。
3、大腿后侧：站立 ， 做后踢腿的动作 ， 做时动作也要缓慢 。一个八拍为一个 ， 每组做15个 ， 每天3-4组 。每个人的身体柔韧性不同 ， 不要太勉强自己 ， 以免拉伤肌肉 。
十、减小腿：
检验小腿脂肪多少的方法很简单 ， 放松腿部 ， 然后用手指捏小腿肚子的部位 ， 能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的 ， 需要减减了 。如果脂肪层很薄 ， 光是肌肉就显得腿很粗 ， 那就是肌肉型的 。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖 ， 20下为一组 ， 每天做4组 。要领是动作要慢 ， 臀部不要翘起 ， 踮起脚尖后停3秒左右 。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位 ， 放松一下 。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了 ， 对于肌肉型的MM ， 只能建议不要做强度很大的腿部运动 ， 高跟鞋少穿 ， 以免肌肉过于紧张而变得更粗壮 。
【肥胖的危害有什么？肥胖会导致内分泌失调吗？】
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