老中医瘦身汤怎么做？哪些汤对于减肥有帮助？
大家都知道，中药是中华上下五千年的文化所孕育出来的一门科学 。包含了无数古人的聪明智慧 。我们知道有很多食物都要独特的营养，这些食物虽然比不上药材见效快，但是经常食用对身体也有很多好处 。今天，就来给大家介绍一些中医瘦身汤 。
1、老中医瘦身汤
1.窈窕冬粉汤
材料：杜仲50公克、山楂20公克、黄精10公克、枸杞10公克、姜1小块、米酒1瓶、里脊肉4两、冬粉1把、芹菜少许、水3碗 。
做法：
1、杜仲加米酒煮开后，然后转中小火，慢慢熬至剩1碗半汤汁即可 。
2、山楂、黄精、枸杞、姜这四种药材放入锅中，加入适量清水，慢慢熬至剩1碗汤汁备用 。
3、把其两种熬好的汤汁混合，加入冬粉煮开，放入里脊肉片煮熟，撒上芹菜末，这样即可食用 。
这道简单的美味食物，可以直接当作正餐，而且对于降低血脂，对于预防肥胖很有效果 。
【老中医瘦身汤怎么做？哪些汤对于减肥有帮助？】
2.消脂绿豆汤
材料：山楂20公克、车前子10公克、生大黄3公克、黄耆10公克、绿豆150公克、红糖适量、水6碗 。
做法：
1、山楂、车前子、生大黄、黄耆几种药材直接加入清水慢慢熬煮，等到20分钟之后去渣备用 。
2、药汁倒入电饭锅加入绿豆开始熬煮，等到绿豆煮烂的时候，加入适量红糖即可 。
吃起来很有感觉，因为Q软可口的绿豆汤是不是很有感觉呢?这道美味的食物，很有利于消脂及排除体内过多的水分作用，对于水肿型身材很有帮助 。
3.决明绿茶饮
材料：山楂15公克、生决明子10公克、茯苓15公克、陈皮15公克、绿茶包1包、冰糖适量、水6碗
做法：
1、把山楂、生决明子、茯苓、陈皮一起放入布袋中，加入清水慢慢煮开，慢火熬煮20分钟，直接把布袋取出来 。
2、继续加入绿茶包续熬10分，去渣加入适量冰糖即可 。
这对于身材肥胖的女性来说很有利，而且针对身体水肿的人群更为有效 。
2、怎样运动减肥
1.有氧运动结合力量训练
力量训练主要消耗糖原供能 。有氧运动消耗糖和脂肪供能 。在开始有氧运动前先做十几分钟的力量训练消耗糖原，能够加快有氧运动的燃脂效率，达到更佳的减肥效果 。北京体育科学研究所发布的一项研究表明，按照先力量训练再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍 。
2.运动后控制饮食
运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力 。但如果实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜 。
3.注意运动的规范性
注意运动的规范性包括运动的着装要合适，运动的姿势要正确 。尤其是做一些力量训练，姿势不对很容易造成肌肉受伤 。
4.及时调整运动计划
通过运动，人的代谢能力提高，运动能力增强 。这时需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高 。长时间坚持同样的运动量，只能控制住体重，而无法让你继续瘦下去 。
5.运动要注意休息
运动强度太大、运动太过频繁都会增加运动受伤的风险 。较长时间的运动会让肌肉疲惫，为了让肌肉有充分时间恢复，两次运动之间需要相隔一段时间 。一般人运动可以采用一天运动一天休息的方式进行锻炼 。
推荐阅读
- 对抗腹部赘肉的方法有哪些？怎样快速瘦身瘦腰？
- 运动前后怎么吃瘦身效果更显著？运动前后瘦身的吃法有哪些？
- 鲫鱼汤有哪些做法？鲫鱼汤怎么做营养？
- 宝宝木瓜汤怎么做 这样做的木瓜汤更适合宝宝吃
- 明星瘦身减肥的秘诀有哪些？明星瘦身减肥有什么秘籍？
- 推拿瘦身适合什么人？哪些人适宜推拿瘦身？
- 豆浆香蕉能减肥吗
- 减肥瘦身的产品有哪些？减肥瘦身有什么产品？
- 鲫鱼汤怎么做好吃
- 瘦身美颜样样行！ 小坚果超能量