推拿瘦身适合什么人？哪些人适宜推拿瘦身？
爱美是女性朋友的天性，不管是什么人都希望自己能拥有完美的身材，尤其是对于女性朋友来说，瘦身的方法一直是非常关注的事情，推拿是一种非常常见的瘦身方式，那你们知道推拿瘦身适宜什么人群呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下 。
1、推拿瘦身适应人群
1、先天性肥胖及后天营养过剩而致的肥胖儿童 。
2、青春发育期逐年肥胖的青少年 。
3、产后由于恢复体力而无节制的大补特补导致肥胖的女性 。
4、中年期活动量较少及内分泌失调而致肥胖的女性 。
5、更年期由于内分泌系统部分发生生理性改变而导致肥胖的女性 。
6、长期大量饮酒而出现“啤酒肚”者 。
7、体重趋于正常而体形不匀称者 。
8、已用过多种减肥方法而效果不佳者 。
9、身体有某些并发症，如高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝、胆结石、胆囊炎、颈肩腰腿痛、便秘、慢性胃病等人 。
2、冬季瘦身妙招
1、运动前喝绿茶
绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质 。另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量 。所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利 。
2、多喝水
缺水容易混淆饥饿和干渴感 。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键 。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官 。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法 。
3、走路时手臂保持90度摆动
走路也可以减肥？真的，只要你走路是手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快你的步伐，还能帮助你燃烧更多的热量 。长期坚持的话，你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦！
4、边运动边听音乐
选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放 。研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20% 。因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度 。而且，边听音乐边减肥不正是两全其美的事吗？
5、多吃“燃脂”食物
多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身 。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等 。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显 。
6、阻力运动不可少
肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手 。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡，足足差了几十倍 。因此，把脂肪变成肌肉可是减肥的MM必须了解的事情 。健走、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、伏地挺身或者是举哑铃都是增加体内肌肉的好方法 。
7、安排运动前的饮食
运动前90分钟吃一份低蛋白质的点心，能让减肥运动更持久和有强度，从而燃烧更多的卡路里 。这个90分钟的尺度是一个关键 。进食时间过于靠近锻炼的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果 。
8、踏青也瘦身
喜欢美丽的风景吗？羡慕郊外的新鲜空气吗？那就跟朋友约好，到一些小山去踏青吧 。最好是背上较重的行囊，那样能增加你上山的难度，也就自然加快了脂肪的燃烧 。有瘦身又好玩的运动，何乐而不为呢？
9、运动至少保持30分钟
【推拿瘦身适合什么人？哪些人适宜推拿瘦身？】
任何的运动都会消耗热量，但要对付脂肪的话，每次的运动时间至少要达到30分钟以上 。这是一个“加强锻炼效果、能让身体产生燃烧脂肪的酶”的一个最低数额 。而有氧运动是能加强减肥效果的减肥练习 。常见的有氧运动包括慢跑、瑜伽、骑自行车、竞走、游泳等等 。
推荐阅读
- 哪些人不适合吃羊肉？如何挑选好的羊肉
- 枇杷适合哪些人群？枇杷不能和什么一起吃
- 一般夏天早上适合跑步吗
- 夏天到底适合跑步吗
- 瘦人适合做什么样的运动
- 糙米营养全面 适合人体需要（五谷食疗）
- 想瘦身的你可以试试这些菜（蔬菜食疗）
- 花生 哪些人不适合吃?（蔬菜食疗）
- 燕麦面适合做馒头吗？
- 哑铃多少斤才适合练肌肉呢