减肥餐存在哪些误区？越吃越肥的减肥误区
减肥是一直被人们关注的话题 ， 现在有很多人都加入减肥的计划中 ， 生活中减肥的方法有很多 ， 不同的减肥方法有不同的功效 ， 其中很多人通过吃减肥餐在搭配运动来减肥 ， 但是没有看见任何成效 ， 减肥餐并不是一定能减肥 ， 也存在一些误区的 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下 。
1、减肥餐的误区
减肥等于零脂肪
对于大多数减肥的人来说 ， 会尽量避免脂肪的摄入 。然而 ， 有的脂肪不仅不会增肥 ， 甚至还有利于燃脂!比如 ， 像欧米伽3这样的好脂肪是细胞及神经元必不可少的组成成分 ， 在脂肪溶解中起到了很重要的作用 。
不能加餐
饮食不规律和在两餐之间适度加一餐是不同的 。其实 ， 在上午和下午加餐不仅能使人维持体能 ， 还能促进新陈代谢 。
实际上 ， 规律的日常饮食就足以使人获取充足的能量 。三餐吃好 ， 新陈代谢就会促进机体消耗更多能量 。然而 ， 某一顿饭不吃就会促使人体储存脂肪 ， 并且减少燃烧卡路里以确保能量足以支撑到下一餐 。因此 ， 为了能持续减脂 ， 最好有规律的饮食 。
节食不能停
对所有吃货来说 ， 控制饮食是一件十分痛苦的事 。其实 ， 过于严苛的饮食容易导致基础代谢紊乱 。因此节食暂停一段时间会导致体重立即有所增加 。
然而 ， 时不时的暂停节食会使身体有时间调整好 ， 从而加强减肥效果 。
在控制饮食中 ， 有一点是很重要的 ， 即要满足身体所需要的能量 ， 维持正常新陈代谢 ， 不能因为想快速减脂就让身体一直处于饥饿状态 。
不吃牛油果
和大多数水果蔬菜不同 ， 牛油果的卡路里比糖还高 ， 因此减肥的人通常不吃牛油果 。然而 ， 牛油果含有丰富的钾、镁、维生素及欧米伽3 ， 对身体大有益处 。
由于饱和脂肪容易导致坏胆固醇含量升高 ， 因此无论是为了健康 ， 还是为了保持苗条 ， 都应该尽量避免摄入饱和脂肪 ， 而不应该拒绝牛油果这样的天然食品 。
拒绝巧克力
黑巧克力(可可脂含量在70%以上)含有抗氧化成分 ， 对身体有益 。而可可脂含量低于70%的巧克力含糖量高 ， 因此不建议食用 。为了吃得更健康 ， 您可以在食用一两块黑巧克力的同时搭配腰果、榛子等坚果 ， 或者新鲜水果和一杯绿茶 。
2、喝苹果醋能减肥吗
苹果醋是由苹果发酵而来的醋饮料 ， 含有丰富的醋酸活性物质、维生素、微量元素等 ， 能够促进人体肠胃的消化能力 ， 也比较容易分解脂肪 ， 可以起到一定的减肥和美白作用 。
喝苹果醋 ， 不能把它当成水拼命喝 ， 一天最多喝几勺子就够了 ， 尤其是本来胃里面就反酸、恶心的朋友们 ， 可不能为了减肥 ， 搭上自己的健康 。
苹果醋不能空腹喝 ， 最好在进餐后喝 ， 这样对胃的刺激会比较小一点 ， 每次也是控制喝的量 ， 不要一下子喝很多 ， 得不偿失 。
很多时候 ， 减肥并不是一蹴而就的 ， 不要时刻抱着减肥的目的去喝苹果醋 ， 这样会起到反效果 ， 你可以把苹果醋当成生活的调味剂来品味 。
购买苹果醋的时候 ， 要注意看下成分表 ， 明显加色素、香精勾兑过的不要买 ， 这种性质就和饮料差不多 ， 没有什么保健效果的 。
【减肥餐存在哪些误区？越吃越肥的减肥误区】
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