保护眼睛的方法 这么做让眼睛更健康( 六 )
5.积极防治三大致盲眼病
白内障 ， 是影响老年人视力最常见的原因 ， 也是致盲率最高的眼病 。为了预防和延缓白内障的发生和发展 ， 首先应避免强光刺激 ， 特别是阳光中的紫外线刺激 。要少吃含胆固醇高的食物 ， 如蛋黄、鳝鱼等 。要多吃能降低胆固醇的食物 ， 如豆类、豆制品、香菇、木耳、新鲜蔬菜、水果等 。如果因白内障视力下降到影响生活质量的程度 ， 则需要手术治疗 。
青光眼 ， 是对老年人视力危害极大的眼病 。急性青光眼起病急、眼痛剧烈、视力急剧下降 ， 常伴有同侧头痛及恶心呕吐等症状 ， 容易确诊 。但慢性青光眼 ， 仅表现出轻微眼胀 ， 视力却在不知不觉中逐渐下降 ， 从而容易延误诊断和治疗 。因此需要定期上医院测量眼压及做其他有关检查 。老年人一旦患了青光眼 ， 需要在医师指导下采用药物或手术治疗 。青光眼造成的失明是不可逆的 。为了预防青光眼的发生和发展 ， 老年人的生活要有规律 ， 保持情绪稳定 ， 不宜一次饮用大量咖啡和茶水 ， 要少吃或不吃刺激性食物 ， 如辣椒、生葱、胡椒等 。房角狭窄及有闭角型青光眼的患者 ， 应避免长期呆在暗室内 ， 如连续看电视、电影等 ， 以免因在黑暗中瞳孔散大而诱发青光眼发作 。
老年性黄斑变性 ， 也是中老年人的眼睛“杀手” 。黄斑是眼睛视网膜中最重要的部位 。黄斑变性 ， 视力就会急剧下降 ， 而且治疗黄斑变性目前尚无特效药物 。黄斑变性的危险因素 ， 随年龄增大而增加 ， 年龄越大 ， 患病的可能性也越大 。同时 ， 与光损伤、遗传、营养失调、免疫性疾病也有关 。为了预防和延缓老年黄斑变性的发生和发展 ， 老年人日常要多食些玉米等粗杂粮和胡萝卜等蔬菜以及水果 。
学生怎么保护眼睛
现在的小学生眼睛近视的情况越来越严重 ， 这与不知道如何保护眼睛有着非常密切的关系 ， 专家提醒家长 ， 在平时应该教会孩子如果保护眼睛 ， 这样才能让孩子更好的拥有正常的视力 。
1.读写姿势要正确
小学生的功课越来越重 ， 在看书以及写功课的时候 ， 经常会眼睛贴着书本 ， 这样非常不利于眼睛的健康 。专家提醒 ， 人在读书或写字的时候眼与书本保持一尺左右为最佳距离 ， 因此桌和椅的高低要配套得当 ， 因为高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康 。
而且在写功课的时候也要注意 ， 不要歪头 ， 不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报 ， 这些都会严重的影响到孩子的视力健康 。
2.读写时间要适宜
在看书以及写字的时候要注意 ， 时间不能过长 ， 这样容易导致眼肌出现疲劳的情况 ， 从那个人导致出现近视的情况 。因此专家提醒 ， 每读写一小时左右 ， 应到室外远眺或体育活动10分钟 ， 这样能够有效的消除眼肌疲劳 ， 从而达到预防近视的目的 。
3.光线要充足
无论是在看书还是写字的时候都要注意 ， 光线一定要充足 ， 这是保持正常视力的重要方面 。千万不要让孩子在过暗的光线下读书写字 ， 如黄昏、暗室等 ， 这样会严重的损害到孩子的视力 。如果是在晚上挑灯夜战的话 ， 灯光不可过暗 ， 亦不可晃动或刺眼 。
在如何保护眼睛的问题上 ， 光线的位置也有讲究 ， 最好是来自左前方 ， 避免阴影遮挡视线 。同时还要注意不要在强光下看书写字 ， 不可在花影下阅览 ， 以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担 。
4.看电视时间不可过长
很多小孩子都喜欢看电视 ， 特别是看动画片 ， 这样的习惯如果不及时的制止也会影响正常的视力 。因为电视为动态画面 ， 如果看的时间过长的话就会导致出现眼肌疲劳的情况 ， 从而引起近视 。因此家长要注意控制看电视的时间 ， 一般要控制在2小时以内 ， 并且没看半小时就要休息5分钟 ， 以使眼睛得到休息 。
而且在看电视的时候还要注意与电视的距离 ， 一般应在2米以外 ， 角度倾斜不宜超过45度 。在看电视的房间内 ， 要有一定亮度的照明 ， 但要注意光线不可直接照在荧光屏或眼睛上 。
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