保护眼睛的方法 这么做让眼睛更健康
随着生活压力的增大和生活节奏的加快 ， 越来越多人的眼睛承受了很大的压力 ， 致使眼睛疾病的发病率日益增高 。所以我们要在生活中注意保护好自己的眼睛 ， 那么应该怎样保护眼睛呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
目录
1、保护眼睛的方法 2、怎么保护眼睛有效
3、保护眼睛的食谱 4、保护眼睛吃什么水果
5、老人怎么保护眼睛 6、学生怎么保护眼睛
7、孕妇怎么保护眼睛8、保护眼睛不应有的习惯
保护眼睛的方法
研究表明 ， 亚洲人多发近视可能和人种有关 ， 因为在亚洲的近视人群中属于病理性近视的高度、超高度近视患者特别多 。那么 。怎样保护眼睛呢？
1、舒适的光线 ， 可以得到良好的视觉信息 ， 光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置 ， 其目的在于减少反光 ， 以降低对眼睛的伤害 。
2、青少年看书写字、看电视、用电脑 ， 几个小时不休息 ， 有的学生甚至到深夜才睡觉 ， 这样不仅影响身体健康 ， 使眼睛负担过重 ， 容易引起调节性(或称功能性)近视 ， 即假性近视 。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力 ， 眼内压增高 ， 眼内组织充血 。因此 ， 学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜 。
3、不要弯腰驼背 ， 或趴在桌上看书 ， 更不能躺在床上 ， 侧着身看书 。眼与书本的距离应保持30-35厘米 ， 身体与课桌保持一掌--大约10厘米的距离 ， 书本与课桌的角度要保持在30-45度 。如书本水平放在桌面上 ， 看书时就要向前稍低头 ， 这样就容易把书本移近眼睛 ， 加重眼睛负担2-3倍 ， 从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳 ， 而不自觉的向前倾斜 ， 长期下去就会导致视力下降 。
4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触 ， 因为 ， 显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质 ， 可以使视力明显减退 。电脑最好选用液晶显示器 ， 以减少电磁波对眼睛的伤害 。经常玩游戏机的同学更易损坏视力 ， 而且自幼即玩游戏机的低视力同学 ， 配镜连矫正视力都上不去 ， 原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害 。
5、作息时间要有规律 ， 睡眠要充足 。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪 ， 眼酸痛等结膜、角膜炎症 。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害 。个人卫生要保持清洁 ， 毛巾、脸盆、手帕等个人物品 ， 要专人专用 ， 尽量不用他人物品 ， 以避免造成交叉感染 ， 引起眼部疾病 ， 导致视力下降 。
6、营养摄取要均衡 ， 偏食或过多摄入糖和蛋白质 ， 从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素 ， 都不利于视力健康 。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品 。
7、有的青少年喜欢边走路边看书 ， 或在行走的车厢里看书 ， 这样对眼睛很不利 ， 因为车厢在晃动 ， 身体在摇晃 ， 眼睛与书本距离无法固定 ， 加上照明条件不好 ， 加重了眼睛的负担 ， 经常如此就有可能引起近视 。
8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现 ， 通过按摩眼部周围各穴位和肌肉 ， 刺激神经末梢 ， 增加眼部周围组织血液循环 ， 调节眼的新陈代谢 ， 从而达到消除疲劳 ， 增强视力 ， 预防近视的目的 。此外 ， 多接触青山绿水等大自然景物 ， 也有利于眼睛的健康 。
怎么保护眼睛有效
眼睛是一个极其精细的器官 ， 如果一旦遭到损害 ， 就很难修复 ， 甚至根本无法修复 。所以我们应该很好地保护自己的眼睛 。那么 ， 有效保护眼睛的方法有哪些？
1、预防外伤
我们日常工作、学习、日常生活中 ， 眼睛受到外伤的机会很多 ， 除了一些机械外伤外 ， 其他诸如化学物质、特殊光线(如紫外线、红外线、X射线等) ， 高温和寒冷等等 ， 都可以使眼睛受到损害 。因此 ， 避免去风沙大、尘沙多的地方 。如在工作中接触有害的化学物质 ， 应该有防护措施 。不要在强光下看书 ， 看电视要保持一定的距离 。进行电焊、气焊、观日蚀、雪地作业等 ， 要戴防护眼镜 。
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