怕冷是什么体质 怕冷的原因和调理方法( 六 )
黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克 。
做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥 。
功效：补益肝肾，滋养五脏 。注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效 。
香附益母草煲鸡
香附10克，益母草15克，鸡肉250克、生姜3片 。各物分别洗净，鸡肉切块，与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滚沸后，改文火煲2小时，调味即可服用 。
薏米扁豆山楂粥
苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克 。将以上三味同煮粥食 。每月经前服一周，每天1次 。
陈皮川芎鸡蛋汤
陈皮1个，川芎5克，鸡蛋1个，精盐适量 。将川芎、陈皮和鸡蛋加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去渣，调味，吃蛋饮汤，每天1次，7天一个疗程 。
黄精煲兔肉
黄精10克，红枣3枚，兔肉250克、生姜适量 。各物分别洗净，兔肉切块，红枣去核，与生姜放进炖盅内，加入清水2碗，隔水炖 。
驱寒保暖怕冷体质按摩三穴位
由于最近强冷空气的入侵，很多城市都出现一夜入冬的景象，第二天我们都会看到很多人换上了厚厚的衣服来为自己保暖 。尤其中老年人要注意对关节处的保暖措施 。还有易手脚冰凉的人也是怕冷体质，因此我们推荐大家这个时候可以对自己进行一些中医穴位的按摩可达到保暖驱寒的作用 。
中医认为，冬季手脚冰凉跟人体的气血不通畅有关，这个时候适当做些穴位按摩，可有效缓解症状，活血保暖 。足三里、合谷穴和大椎穴虽然都是小穴位，却有着很好的保暖功能 。如果能每天坚持按摩足三里、合谷等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力 。
足三里穴
取穴：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘 。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁) 。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头) 。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形 。而此正三角形的顶点，正是足三里穴 。
合谷穴
取穴：合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧 。(或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)，再介绍一种简易找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴 。
大椎穴
取穴：大椎穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右 。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴 。
此外，经常按摩这三个穴位对于预防中风、保护心血管也有好处 。其中，足三里和合谷穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大 。
冬天怕冷？改变寒性体质的饮食方法
很多童鞋冬天非常怕冷，一入秋就把自己捂得严严实实的，遮住了美好身材 。其实特别怕冷的人多为寒性体质 。通过食物可以调节的 。
什么是寒性体质
复杂的说是：身体内部阴气过剩，导致阴阳失调 。寒性体质的表现是：不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食 。
三种食物帮你改善寒性体质
姜：姜有活血的作用 。辣味可以促进发汗，香味可以起到保持体温的作用 。姜还可以抗酸化、杀菌、增强食欲、消除疲劳、放松身体的作用 。
醋：醋可以为身体提供能量，活血，保持体温 。譬如酸辣汤，食用可以立即提升体温，但要避免空腹时食用醋 。
根菜类：所谓根菜类，是指胡萝卜、藕等食物 。这些食材也能起到保温作用 。如果煮汤来食用，保温效果更好 。
怕冷童鞋必须拒绝的食物
啤酒：啤酒经常是夏天喝，爽快十足 。但是冬天喝的话，即使是常温的啤酒，也是会令体温降低 。既不好喝又不让人发寒 。
冰咖啡：爱喝凉品的童鞋切记，在商场逛街即使很热了，你不要喝凉咖啡哦！咖啡和牛奶都是会使体温降低的食物 。
冰激凌：有些童鞋最爱冬天吃冰激凌，这也是NG的哟！冰激凌里糖分过高，糖分过度摄入的话，血液中血糖升高、血脂也高，血液运行情况不好，就容易变冷 。所以冬天不要吃太多甜食哦！
气虚、阳虚、血虚这三类人最怕冷
套上厚厚的冬装还是冷得发抖，对于气虚、阳虚、血虚患者来说，冬季无疑是最难熬的季节 。除了注意穿衣保暖外，也可找经验丰富的中医师，试试进行食补 。
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