怕冷是什么体质 怕冷的原因和调理方法( 五 )
接下来，就一起来看看吃哪些食物可以改善怕冷体质吧 。
女性怕冷吃什么好
燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的beta;葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用 。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷 。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭 。
热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险 。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果 。
黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力 。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险 。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少 。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反 。
核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助 。
红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷 。
姜
生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶 。
阳虚怕冷体质常吃肉桂 肉桂炖牛肉
阳虚体质的主要症状
一、比平常人怕冷，肢寒，喜暖
细化着说就包括后背凉、四肢凉、手脚凉、小肚子怕凉，还有全身凉，喜欢吃温热的食物，喜欢待在温暖的地方 。
二、舌苔白润、胖大，甚至边缘有齿痕
阳虚久了，水湿等垃圾代谢不出去，就会变成湿性体质 。体内有湿，BB溏泄，甚至严重的还会脾肾阳虚，一受凉或者吃了冷的东西就拉肚子 。
三、尿频、小便清泠、水肿、乏力等
阳虚体质适合的调理方法
一、饮食
少吃：生冷、寒凉的少吃，尤其是夏天的冷饮，包括凉茶、龟令膏、海鲜，以及梨、西瓜等寒凉性的水果 。
适宜：韭菜、洋葱、板栗、桂圆、荔枝、牛肉、羊肉等 。我说的是适宜，不是无节制的多吃 。
二、运动
步行、慢跑等有氧运动，以及一些简单的吐纳方法增加运化功能 。
三、其他
1、泡脚(生姜、红花和艾叶)
2、备些大粒盐和小茴香炒热了，用棉布袋包起来，捂命门15分钟 。
肉桂，爱烘培的估计立刻会想起肉桂卷 。
确实，就是肉桂卷里用到的肉桂粉 。也是中餐里常用的调料 。
别小看这肉桂，它具有补火助阳、引火归原、散寒止痛、活血通经之功效 。
对于肾阳不足、命门火衰、上火下寒等有疗效 。
肉桂和牛肉还是蛮搭的，牛肉也是温性，补益脾胃 。两者结合对于脾胃怕寒、怕冷的蛮适合 。
肉桂除了炖肉菜，平时还可以煮粥、泡茶 。阳虚体质者平时可以常吃，但用量不宜多 。
注意：大热之物，用量不宜多 。实热体质、风热 感冒者不宜用 。
怕冷应该怎么吃 6款食疗方调养温暖过冬
“今年冬令补，明年壮如虎”--冬季是进补的最佳时机 。然而，不同体质的人，冬季食疗进补的方式也不一样 。哪道冬日滋补菜更适合你呢？
怕冷是冬天里最让人痛苦的事 。其实，怕冷主要是阳虚引起的 。另外，阳虚的人还会有腰膝冷痛、四肢冰凉、小便频繁、大便稀及阳痿早泄等症状 。冬季是阳虚者进补的最佳时节 。
最佳菜：韭菜 。韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤等 。韭菜用来炒食或做馅都很适宜 。
最佳果：核桃 。核桃味甘、性温，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便 。它含丰富的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等成分 。生食、炒菜、熬粥、做汤都不错 。
最佳肉：羊肉 。羊肉最适宜冬季食用 。它有丰富的蛋白质和脂肪，能很好地被人体吸收 。它具有很好的温热补阳的作用，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、病后或产后身体虚亏等有治疗和补益效果 。另外狗肉、鸽肉等也不错 。
最佳饮：枸杞红茶 。阳虚怕冷的人可适当喝些红茶，而不要喝绿茶，因为绿茶有清热降火的功效 。若想增加“补阳”的效果，可以在红茶中加入枸杞、红枣等 。
推荐保暖食疗
韭菜炒核桃仁
先将核桃仁炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟，具有补肾助阳的功效 。
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