怕冷是什么体质 怕冷的原因和调理方法( 三 )
其次要多补铁
如动物肝脏、羊肉、鸡蛋、黑木耳、牛肉、鱼、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等，冬天可以多炖一些汤来补铁，如红枣炖鸡肉等，这些都是冬天比较好的食谱，还可以多吃一些阿胶，蜜枣，龟苓膏等，阿胶蜜枣可以助于改善心慌怕冷、面色黄白、神疲倦怠、四肢乏力等症状，龟苓膏滋阴润燥，可缓解阴虚症状，但是龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇不能吃，月经期也不宜多吃，女性要注意咯 。
除了铁元素，还要注意维生素E和维生素C，如蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等，水果类的杏、木瓜等，维生素C可以辅助铁质的吸收利用 。
冬天怕冷，还有一个最重要的是要多注意运动，不能因为冬天天气的原因，就整天窝在家里，适当的运动，可以增强自身的体质，免疫力能抵抗寒冷的入侵 。
手脚冰凉还会导致女性月经减少、月经不调，甚至不孕 。在生理时期，体虚又容易引起手脚冰凉 。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒 。在冬季，长期手脚冰凉还可能导致手脚冻伤，对身体产生极大危害，所以缺铁性贫血的女性要注意了，注意这些缺铁性贫血的症状，补铁生血很重要哦！
寒性体质如何调理 多点甩手改善怕冷体质
如果你是寒性体质，就会发现手脚冰冷是常有的事情，这是因为体内血液循环不好，加上缺乏运动，又怕冷喜热，所以，就会加重手脚冰冷的现象，而且经久无法改善 。寒性体质如何调理好呢？今天小编就大家从食物入手，改善怕冷体质 。
攻略一：哪里有维生素E，就打开嘴巴吃
补充维生素E，有助于末梢血管的扩张，有助于末梢血液循环畅通 。但是维生素E见效比较慢，需要坚持吃富含维生素E的食物长达3个月才能见效 。除开富含维生素E的食物，其实补充维生素还能通过服用浓缩保健品，每天服用210-250IU就可以了 。
攻略二：吃烟碱酸食物，什么食物含有烟碱酸
因为烟碱酸有助于稳定神经系统以及帮助循环系统的畅通，也可以改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，还有助于扩张末梢血管，改善寒性体质的典型症状--手脚冰冷 。烟碱酸一般在动物肝脏、蛋、牛奶、起司、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，而且含量都非常丰富 。
攻略三：多吃坚果和胡萝卜
寒性体质的MM就可以多吃坚果和胡萝卜，如核桃仁、芝麻、松子等;而蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，也有助于改善怕冷的现象 。其次，MM们还能多吃水果中的杏、桃、木瓜等 。其他食材类，如牛肉、羊肉、海鲜、糯米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等，都属于温热性食物，寒性体质的女性可以多吃 。
攻略四：常吃温补食物
女人本来就属阴，要多吃温补食物，才能均衡体质 。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等，都可以通过暖身达到补身的作用 。而且在中药中，也有改善和预防手脚冰冷的药材 。如人参、党参、当归、丹参、北芪、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、花姜、胡椒、肉豆蔻等 。无论作为泡茶还是烹调菜肴，都非常适合体质寒凉的女性 。
怕冷并非都是体质差 可食补
对于寒冷，常会有怕冷或者不怕冷的说法，有些人很怕冷，有些人却不怕冷 。怕冷的人常常被认为是气血不旺，而冬天不怕冷的就被认为是身体强壮 。
御寒能力天生有差异
有些人怕冷，而有些人却一点都不怕冷，这两者之间差异很大 。市一医院中医科主任傅华洲说，从中医上来说，一般体质好的人，阴阳平衡，相对就不怕冷一些，而体质相对比较弱，阴阳不协调的人，冬天就比较怕冷，而阳虚体质的人更容易产生寒冷的感觉 。
在美国曾经针对御寒能力做过一个实验：让120名中年妇女穿泳装去冷水中游泳，然后对最先感到冷而停游穿衣的30名妇女，和没有冷感最后上岸的30名妇女进行了血液分析 。结果发现，没有冷感组血液中甲状腺素含量平均值比怕冷组高出1倍多，从而揭示了阳虚体质特别怕冷的奥秘 。
但是，御寒能力个体差异大不仅仅和体质有关，这和很多因素密切相关有关，生长环境、习惯等都会对御寒能力产生影响 。如果一个孩子，在冬季从小穿的衣服就比较少，那么这孩子长大之后御寒能力就相对强一些 。另外，体育锻炼的多少也直接影响御寒能力，经常参加体育锻炼的人，相对御寒能力就强一些 。
女性普遍比男性怕冷
通常情况下，女性要比男性怕冷 。有句俗话说：“十位妇女九怕冷，脚暖妇女难寻着” 。尽管从生理结构上来说妇女的皮下脂肪比较多，但是一到冬天，一般还是比男性更怕冷 。到了冬天，大多数女性都要用热水袋或者其他的取暖器，而男性相对就比女性更加耐寒一些 。
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