怕冷是什么体质 怕冷的原因和调理方法( 七 )
气虚中医认为，人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开阖的功能，因此，当人“气虚”时，机体调节体温的能力减弱，也难以控制毛孔的开阖和汗腺的分泌，从而出现怕冷但又爱出汗的症状 。气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往表现为肌肉松软，体力较差，只要体力劳动的强度稍大就容易累 。身体防御能力一般不怎么好，容易感冒，感冒后康复的时间也比别人长 。
阳虚中医认为“阳虚则外寒”，人阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象 。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振，大便稀溏，甚至是完谷不化等症状 。根据心、肝、脾、肺、肾五脏的不同，表现的症状各不同 。比如心阳虚，除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁等表现 。肝阳虚，可出现头晕目眩，两侧肋下不适，乳房胀痛，易惊恐或情绪抑郁等表现 。脾阳虚，可出现食欲不佳，打嗝、嗳气、大便稀溏不成形等症状 。肾阳虚，有腰膝酸软、小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现 。肺阳虚，通常表现出咳嗽气短、呼吸无力、声音低且少言等症状 。但是无论哪种阳虚，怕冷、手脚冰凉是阳虚者的最主要表现 。
血虚很多女性朋友怕冷多是由于血虚，为什么这么说呢？经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚 。女性血虚有寒者，一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状 。
冬至时节 怕冷派抓住时机温补调理
冬至前后，正是机体进补调理的好时机 。《易经》中有“冬至阳生”的说法，即是节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效 。广州市中医医院体检中心、治未病中心主任苏丽玲指出，冬季进补是个系列过程，需要饮食、睡眠、运动等协同作用 。要注意的是，并不是进食人参、鹿茸等燥补的药材才算进补，如过多摄入补品导致过度进补，会容易造成阴虚、阳亢，使得人心情烦躁，这会适得其反 。
先看体质再补
冬季并不是谁都要补，要先看看自己属于什么体质 。正常人(即“平和”体质的人，主要表现为体态适中，面色唇色红润，目光有神，头发稠密有光泽，耐受寒热，吃得好睡得香)身体所需的能量，一日三餐基本上是可以供给的 。只有五脏六腑之间，或者阴阳气血之间出现了失调，有损才要补，无损则不必补 。不同的季节进食的东西只要属性稍有倾斜，就能够达到根据节令的变化来调理的目的了 。
冬季进补要以调整脾胃为主
运用药膳进补的人要分清楚自己的体质是虚正还是实正，阴阳之间的平衡怎样 。“冬季进补要以调整脾胃功能为主”，苏丽玲指出，中青年人士本应精力比较旺盛，但现在处于亚健康的年轻人很多，如果平时容易觉得疲倦、胃口不好、食后腹胀、大便稀溏，都是属于脾胃功能不好导致气虚的表现 。气虚的人冬天适宜用党参、莲子、北芪和茨实煲瘦肉汤喝 。当然，气虚又分为脾虚、肾虚、肺虚，这就要找专业的医生指导区分，真正达到有的放矢的进补 。
怕冷的，此时适宜温补
如果是阳虚体质，冬季进补是大好时机 。所谓“阳虚”体质是指阳气不足，生命之火不够旺盛，身体得不到温煦而从里到外冷，故这种人常被称为“怕冷派” 。阳虚体质的人一般偏胖，脸色发白，怕冷，尤其腹、颈背、腰膝部更怕冷，手脚发凉 。喜欢热乎乎的食物，一吃凉的胃就不舒服 。小便清长、大便稀溏，甚至在凌晨出现腹泻 。精力较弱，睡眠较多 。天气寒冷首先要扶阳正气，可以吃一些温补的食物来驱寒、护阳 。苏丽玲推荐，生姜煮羊肉是一款不错的驱寒护阳的食疗菜肴 。
适宜早睡晚起，中午打个盹
冬季调理，除食用进补外，运动、睡眠等方面的保养也是重要组成部分 。在起居上，大家应早睡晚起，早上等阳光出现才出外活动 。另外，睡个“子午觉”也非常有益身心，午饭后可适当打个盹 。现代人平时竞争激烈，工作压力大，中医有所谓“思则伤脾、恐则伤肾”的说法 。人要保持良好的心态，适应社会的变化，保证饮食和作息定时，才能达到调理身体的效果 。古人没有那么多现代人的毛病，就是因为他们日出而作日落而息，有一个比较好的作息状态 。
推荐食谱
银耳羹
原料：银耳5克，冰糖50克
制法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透时，摘去蒂头，去除杂质 。将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后再用文火煎熬2至3小时，加入冰糖，直至银耳炖烂为止 。银耳羹有补肺养阴的作用 。
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