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盘点5种最要命的疲劳( 五 )


掌握多种技术
作者、美术设计员和编程人员的工作类型截然不同 。
你可以通过学习其他技术 ， 继续保持你对自己所从事的工作的浓厚兴趣 。
这样做你不仅能战胜倦怠 ， 而且还能成为一名技术更加娴熟的雇员 。
练习瑜伽
瑜伽有助于增强体力 ， 提高注意力 ， 而且还更容易消除倦怠 。
报名参加瑜伽班吧 ， 你会从中学到很多姿势 ， 这些姿势都有助于抑制过度疲劳产生的影响 。
在食品里加一点辛辣的佐料
辛辣食品可以起到提神效果 ， 而且味觉敏感的人受到的影响更加明显 。
吃辛辣的菜肴可对感官产生刺激作用 。你吃得大汗淋漓后 ， 疲劳感将会缓解 ， 你将重新恢复精力 。
找个对手摔一跤
虽然这种方法并不可取 ， 但是这是缓解过度疲劳的一种好方法 。
你在将对手摔倒在地的过程中 ， 长期积聚的压力会自然而然地释放出来 。
如果你赢了 ， 你就会变得更加自信 ， 这有助于预防过度疲劳 。
睡觉
导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠 。一天睡足大约6到8小时 ， 你精力充沛的好状态会维持更长时间 。
如果你发现自己睡眠不足 ， 你可以在工作中间休息时小睡一会儿 。
缓解疲劳的方法
梳头
梳头可以刺激头部的穴位 ， 起到疏通经络 ， 调节神经功能 ， 增强分泌活动 ， 改善血液循环 ， 促进新陈代谢的作用 。
经常梳头 ， 可使人的面容红润 ， 精神焕发 。
此外 ， 梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段 。
平时每天可梳头3～5次 ， 每次不少于3～5分钟 ， 晚上睡前最好梳头一次 。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩 ， 使瘀积的血液被"赶"回心脏 ， 从而大大增加血流量 ， 改善血液循环 。
所以 ， 常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时 ， 还可带走肌肉中的代谢产物 ， 起到消除疲劳的作用 ， 使人感到全身舒展 ， 精神爽快 。
踮脚尖
在平时的工作生活中 ， 尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时 ， 可采用踮脚尖的方法健身 。
人在踮脚时 ， 由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压 ， 可促进下肢血液的回流 ， 加速血液循环 ， 从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着 。
具体做法：双足并拢着地 ， 用力踮起脚跟 ， 保持2～3秒 ， 可重复多次 。
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气 ， 增加肺活量和血液中的含氧量 ， 加快血液循环 。
结语：在现在的生活中 ， 抗疲劳的问题是非常受到大家重视的 。今天小编为大家带来的文章 ， 就是希望给大家带来一些有价值的参考 ， 在今后的生活中一定要多多重视抗疲劳的相关信息哦 。

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